なんJ筋トレ部、スレ落ちが早過ぎる

1 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:15:32 ID:
おかしいやろ😡

2 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:15:39 ID:
あげ

3 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:15:58 ID:
大切に使え😡

4 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:16:31 ID:
おい😡😡

5 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:17:01 ID:
怒るでワイも

6 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:17:17 ID:
初心者ワイにも教えろ

7 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:17:28 ID:
下半身サボるな!😡

8 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:17:53 ID:
>>7
😢

9 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:17:53 ID:
なんで落ちた

10 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:00 ID:
>>6
何をや?

11 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:13 ID:
>>9
おかしいやろ

12 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:17 ID:
ベンチ95ワイ、100が上がらずむせび泣く😢

13 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:23 ID:
今日は胸の日やった

14 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:38 ID:
>>12
十分やっとる

15 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:46 ID:
>>13
ええやん

16 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:48 ID:
>>10
鍛え方わからんのや

17 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:18:50 ID:
イッチはさっきのイッチか?

18 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:03 ID:
ジムにおるベンチ140でセット組んどるやつ何者やねん

19 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:06 ID:
昨日デッドリやったら腰痛いわ
100kgって以外と軽いんやな

20 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:09 ID:
>>16
どうなりたいんや

21 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:23 ID:
>>17
せや

22 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:34 ID:
>>18
ゴリラやろなあ

23 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:46 ID:
>>20
胸に筋肉つけたいんや

24 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:19:47 ID:
>>19
軽いって言いながら痛めとるやんけ

25 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:00 ID:
>>23
ほんならベンチプレスや

26 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:00 ID:
数分で落ちたのなんでや

27 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:05 ID:
>>24
筋肉痛やで

28 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:11 ID:
筋トレしながらレスできんでな

29 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:15 ID:
腹筋ローラだけやってるんやが効果ある?

30 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:18 ID:
>>27
なんや心配したやろ

31 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:22 ID:
煽らな落ちるで
クソ雑魚ベンチンゴwwwとか言ってレスバせな

32 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:24 ID:
>>25
器具使わないのないんか?

33 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:28 ID:
>>29
あるで

34 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:35 ID:
ミリタリープレスやったら肩きもちいいいい
足をグッと外側に開くように踏ん張るのがコツやね

35 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:37 ID:
>>31

36 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:45 ID:
>>30
すまんありがと

37 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:46 ID:
>>32
ほんなら腕立てや

38 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:48 ID:
>>29
全身運動屋から全然効果あるで

39 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:20:53 ID:
>>32
絶対器具使え
ダンベルだけでも似たようなのできるから最低ダンベル買え

40 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:00 ID:
筋肉つけたいならBIG3
アイソレートはいらん

41 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:00 ID:
>>34
どうやるんや?

42 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:01 ID:
明日はやる

43 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:07 ID:
侍従だけで脊柱起立筋あたり鍛えたいんやがなんかないか

44 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:13 ID:
>>37
何回くらいやればええんな ちなクソガリ

45 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:14 ID:
>>29
楽勝やろおもてやったが膝コロですら無理やった
あれ立コロできるやつすごいな

46 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:15 ID:
>>18
ネットでは見聞きするけどリアルではまず見ないな
リアルではパワーフォームでクソ高ブリッジでそのくらい扱ってる細いやつ見たことあるだけや

47 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:27 ID:
>>34
ワイはアーノルド派やな
バーベルやと上はええけどやっぱ下で縮こまる感じがする

48 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:34 ID:
うるせぇんだよ筋トレなんかめんどくせーわ

49 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:37 ID:
>>28
インターバルがあるやろ

50 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:38 ID:
>>23
腕立て伏せでええやろ
足を椅子の上とか高いとこに置くと負荷上がるで
あとアイソメトリックトレーニングやな

51 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:44 ID:

52 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:50 ID:
>>41
立ってバーベルを顔の前くらいに持つ→肘を伸ばして上に上げる→元の位置に戻す以後くりかえし

53 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:52 ID:
>>44
できるだけやるんや

54 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:21:58 ID:
>>40
言うほどデッドリフトいるか?
めんどくなってプルとローに切り替えたわ

55 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:12 ID:
>>52
腰やりそう

56 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:14 ID:
腕立て伏せってダンベル使うのより全然キツいわ

57 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:24 ID:
筋肥大的にはベンチとかでブリッジ組むのってどうなん

58 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:28 ID:
明日は胸二頭や

59 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:33 ID:
>>44
限界までやれ
回数が100とか超えたらきついフォーム色々あるからどんどんそっちに変えて負荷増してけ
そのうちジム行きたくなると思うが

60 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:34 ID:
>>47
アーノルドわいも好きやわ
ただやっぱ高重量あつかった方が筋肥大するみたいやからバーベル種目にした

61 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:50 ID:
フレックスベル買った

62 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:22:50 ID:
>>33
>>38
サンガツ
頑張るわ☺

63 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:01 ID:
>>54
偉そうなこといっとるがわいもデットやってないな
スクワットとベントオーバーで事足りる

64 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:02 ID:
>>55
よう知っとるなw
ベンチの前のビッグ3やけど腰いわすの多すぎてベンチなった言う話や
ベルト必須

65 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:05 ID:
BIG3するなら、ダンベルよりバーベル買え
ダンベルでもいいけど、バーベルバーあると捗るぞ

66 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:19 ID:
>>60
それも分かる
どんなにトレ理論進歩しても小細工より高重量に勝るもんはないわね

67 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:23 ID:
>>57
怪我防止のために程々には必要やと思う

68 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:23 ID:
(…フンッ!フンッ!)

69 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:31 ID:
明日懸垂バーが届くンゴ

70 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:32 ID:
>>45
ワイも最初は壁当て方式でやってたわ
立ちコロとか夢のまた夢や

71 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:33 ID:
>>43
バックエクステンションでええんちゃうの?

72 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:33 ID:
>>61
ええよな

73 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:41 ID:
>>63
トップサイドで「デリフトで背中に効かせるんすよw」言うと、ゲエジを見るような蔑んだ目で観られる風潮なんとかならんのか

74 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:23:54 ID:
前後にストレッチしてないんやが問題無いよな

75 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:04 ID:
>>66
ほんまそれ
まあ自分のカラダに聞くのが一番ええわ

76 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:15 ID:
最終的には高重量コンパウンドやって飯をたらふく食べるで落ち着く

77 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:36 ID:
筋トレてほんま無駄だよな
筋肉評価してくれるのホモと外人女しかいない
肝心の日本女とか筋肉とか見向きもしない

78 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:38 ID:
プロテインバーってどうなん?
ちな筋トレ2ヶ月目170 55のニワカ勢

79 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:39 ID:
お前らジムでいつも何種目何セットぐらいやっとるんや?
ワイ5~6種目3セットや

80 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:43 ID:
自宅トレーニングやと高重量にも限界あるわ

81 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:49 ID:
>>54
>>63
フラットのベンチがいちばんいらんと思うわ

82 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:53 ID:
>>57
高さ出す必要はないがブリッジ自体は組まんと怪我するし大胸筋にも入りづらいぞ

83 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:24:57 ID:
明日からジム再開で楽しみや

84 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:01 ID:
>>72
本当はアイアンマスターのクイックロックダンベル欲しかったけど売ってなかった

85 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:09 ID:
>>57
胸が自然に浮く位の普通のブリッジならウェイトリフティングでも認められとるからテクニックの一種
ケツ浮かすまで行くと挙上自体が目的になっとるからアホやと思う

86 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:20 ID:
松本人志みたいな体型になって来とるけど脚トレから逃げてまう

87 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:22 ID:
きゅん肉大きくしたいけど大食いできない

88 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:22 ID:
ランジ特にウォーキングランジがええんやけど家が狭い

89 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:35 ID:
>>77
細マッチョくらいなら日本女の大半が好きだぞ

90 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:40 ID:
>>65
部屋どんだけ広いねん

91 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:41 ID:
>>79
わいも昔は20セットくらいやっとったが今はメイン5セットやな
低ボリュームが一番効率ええわ

92 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:53 ID:
精力上げたいんだが、スクワットでええんか

93 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:54 ID:
家トレで脚やるの大変やない?
レッグプレスマシン欲しいわ

94 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:25:58 ID:
>>80
なんかジムめんどくさい奴多そうで嫌やねん

95 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:05 ID:
>>69
ええな
家で効かす系やりまくってたまーに公園でマッスルアップとかやると刺激変わってええで

96 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:06 ID:
>>92
ええぞ

97 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:06 ID:
>>88
片足種目ええよな
ケツの奥にギュン!と入る感じがする

98 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:07 ID:
>>81
フラットベンチは自己満ちゃうか?
わいは自己満や

99 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:18 ID:
>>94
あながち間違っとらんね

100 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:20 ID:
自転車通勤片道15km走ったら痩せれるか?

101 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:22 ID:
毎日風呂でスクワットしてるワイも入部してええか?

102 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:24 ID:
>>77
腹筋見せたらイチノロやぞ😚

103 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:28 ID:
>>78
いらん

104 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:34 ID:
>>90
ガレージみたいとこあるんちゃう

105 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:37 ID:
>>92
ワイドスクワットやな
ケツの穴を締めつつやるといい

106 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:45 ID:
>>76
結局それになるよなw

107 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:47 ID:
>>93
ダンベルスクワットすればええやん

108 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:26:50 ID:
>>51
こいつもチー牛やなぁ

109 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:05 ID:
>>100
往復30か行けるんちゃうか?
職種は?

110 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:08 ID:
こっちも頼むなー

なんU筋トレ部
https://ikioi5ch.net/cache/view/liveuranus/1614425005

111 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:13 ID:
>>92
スクワット最強やで
骨盤底筋群に入るのが一番ええ
ちんぽもバキバキや

112 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:22 ID:
>>79
ワイも同じく

113 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:29 ID:
1週間一部位トータル何REPぐらいやっとる?
3~40REPやとやっば少ないかな?

114 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:37 ID:
>>90
普通に12畳だけど、2畳もあれば3つできるし
パワーラックは置いてない

115 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:38 ID:
>>86
肩と背中鍛えて逆三角にすればフィジークっぽくなるんやないか

116 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:42 ID:
>>107
せやねんけど気持ちの面で負けるわ

117 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:46 ID:
>>98
フラットバーベルベンチは情報が多いし比較もできるからたまにやるけど基本にはすえない人多いと思うわ
特にビルダーフィジーカー

118 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:51 ID:
>>93
片足でやってみたら?

119 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:27:59 ID:
>>113
多くね?

120 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:28:02 ID:
>>115
肩も貧弱や
今日は肩トレ頑張っとる

121 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:28:08 ID:
>>69
お前は組み立てるのがめんどくな~る😈😵

122 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:28:40 ID:
>>119
セットやないで?

123 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:00 ID:
筋トレ民から見て松本人志ってどれくらい凄いんや?
馬鹿にされてるけど結構凄い体してるよな?

124 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:06 ID:
>>51
バサカとかこの人みたいなボディメイクを嘲笑うパワーの塊みたいな身体ほんま憧れる

125 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:10 ID:
この懸垂機むっちゃ欲しいわ普通の邪魔くさいし
クラファン応募したj民おるか?
https://i.imgur.com/r6dGK3E.png

126 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:11 ID:
>>105
ケツの穴を締めるって漏れそうなのを我慢する感じか?

127 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:17 ID:
>>113
reps数はわかりづらい
セット数で言ってくれたらボリュームわかりやすい

128 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:20 ID:
>>123
ベンチプレスはようやっとるわ
年齢考えたら凄いで

129 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:37 ID:
>>121
組み立てるてほどのもんか

130 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:38 ID:
>>113
わいもメインだけやと30レップスくらいやな、コンパウンドで
十分やで

131 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:40 ID:
>>113
流石にレップ数だと少ないやろ

132 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:56 ID:
>>123
年齢考えたら初心者であのベンチは凄いんやない
ただ目指したくはない

133 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:29:59 ID:
>>126
そんな感じ
PC筋が鍛えられる

134 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:02 ID:
>>126
ちんこ持ち上げる感じや

135 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:07 ID:
>>123
普通に凄いやろ
筋トレ民は海外のトップビルダー以外はクソって言う生き物や

136 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:16 ID:
>>122
すまんレップスか。重量次第やけど少ないんじゃないか

137 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:20 ID:
>>125
これで保つんやなあ

138 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:26 ID:
>>121
ドア枠につけるヤツだから大丈夫でしょ

139 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:30 ID:
>>123
元がヒョロガリで中年からいきなり鍛え始めたのにあの体はようやっとる
金あるから優秀なトレーナーと器具揃ってると思うけどそれでも相当努力しないと無理やで

140 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:38 ID:
>>123
してない
胸だけ目立つけど脂肪とったらどれだけ残るか

141 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:50 ID:
>>125
ドアにかける突っ張り棒的なやつでいいやろ
5万も懸垂にかけるのがもったいないわ

142 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:30:52 ID:
腰痛もちで今まさに痛いんだけど
自宅で腹筋鍛えられるメニューない?腰痛でも出来るような

143 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:06 ID:
>>123
足怪我しててできないんやないっけ?

144 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:11 ID:
サイドレイズやるで

145 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:11 ID:
>>123
少なくともエロくはない

146 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:11 ID:
>>125
これスマートでええなぁ
強度が信用出来んけど

147 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:13 ID:
細マッチョになりたいんやが身長高すぎて筋肉付かん体質の俺はどうすればええんや?食べること優先にしても中々太らへんねや。

148 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:20 ID:
>>142
何はなくともプランク

149 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:25 ID:
カネキンになりたいわ
https://i.imgur.com/VMBkxGY.jpg

150 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:26 ID:
>>134
どういうことやねん

151 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:33 ID:
https://i.imgur.com/uCQM4F2.jpg
今年からちゃんと筋トレはじめたんやがどや?

152 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:34 ID:
>>127
すまん
10回1セットを目安に4セットや

153 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:43 ID:
>>141
懸垂台1万いかんのにプレート高すぎやろ
鉄の塊やで

154 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:53 ID:
あとアダクションもええでチンポには

155 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:54 ID:
>>147
足りてないだけ定期

156 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:31:55 ID:
>>147
身長何センチなんや?

157 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:02 ID:
ジムトレ民は肩第一種目何にしとる?メニュー教えて

158 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:10 ID:
>>147
筋肉は一日にしてならず
地道に、地道に…

159 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:13 ID:
20代の平均握力44らしいけどそんなあるんか?
クソガリもやしわいは31しかなかった

160 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:16 ID:
>>149
何したらこんな血管浮くんや

161 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:17 ID:
>>142
プランク
起き上がる系は腰椎に負担かける

162 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:19 ID:
>>157
ダンベルプレス

163 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:22 ID:
>>142
安静にしてろよ
もしくはアブシックスみたいなのを使う

164 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:29 ID:
じゃあ、ステロイド打つ?

165 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:29 ID:
>>149
筋トレ民ってこういう身体してるやつ以外は貶しまくってるんやろ?
こわい

166 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:46 ID:
>>147
俺も187や。お互い頑張ろうや

167 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:50 ID:
>>142
ドローインも初心者種目と侮らず真面目にやってみると意外に効くで

168 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:54 ID:
>>160
ステ入れてるから

169 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:32:57 ID:
>>123
筋トレ民あんまり自覚していないけども
バルクアップできるだけで才能あるんやで

170 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:00 ID:
>>149
気持ち悪いわこんなん

171 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:03 ID:
>>142
まさにプランク

172 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:04 ID:
>>166
ちんぽは何センチや?

173 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:09 ID:
>>157
ハンマーストレングス

174 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:12 ID:
スクワットって早漏にもきくんか?

175 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:15 ID:
プリズナートレーニングやっとるニキおらんのか
あれは結局どうなん

176 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:18 ID:
>>161
思えばシットアップってやばいよな
絶対腰にやばい影響がある

177 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:21 ID:
>>147
太らん奴は食っとらん定期

178 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:22 ID:
>>148、161
サンガツ
筋トレ初心者で申し訳ない。やっぱりプランクってええんやな

179 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:24 ID:
足トレめんどくさっ!筋トレ民嫌い!

180 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:24 ID:
>>174
効く

181 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:29 ID:
ランニング部員はおらんのか?
シューズってどのメーカーがええんや

182 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:31 ID:
ゴルフはじめてガチで筋トレ今月から頑張ってるわ
デッドリフトとスクワットにとうとう手を出した

183 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:41 ID:
>>165
これは100%ステロイドだからむしろステステ言って叩かれる

184 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:44 ID:
ダンベルの持つ位置によって効き方変わる?

185 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:45 ID:
>>161
よく言われるけ腰痛くなった事一度もない
どうやってやったら痛くなるんや

186 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:50 ID:
>>149
血管がかっこいいって感覚が分からん

187 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:50 ID:
>>152
一部位週1で4セットだけは少ないな
上級者でそのくらいで追い込めるという話をする人はネットで見るけど
まさかヘビーデューティとかではないやろ

188 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:50 ID:
>>156
187や

189 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:50 ID:
>>179
ランニングでええやん
脚太くする意義感じないし

190 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:53 ID:
松っちゃん胸だけ言うけど歳やし腰いわすとあかんから脚鍛えんの難しいんやろ

191 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:53 ID:
>>149
これステロイドやろ
さすがにステロイドまでは使うつもりないわ

192 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:55 ID:
>>179
チャリ漕げばすぐやで

193 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:33:56 ID:
腕立て伏せすると手首肩肘から音がなるんやけど無視してやってえんか?
痛みはないんやが肘に関しては筋が擦れる感じでなるからきになる

194 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:02 ID:
5キロのダンベルでハンマーカールしてるんやけど左右合わせて連続100回出来たらもう付加足りてないよな?
もっと重いの買った方がええか?

195 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:04 ID:
>>172
計った事ねーわ

196 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:06 ID:
>>180
サンガツ 腰痛めそうなのがこわいんよなあ
最初はバーからでええ?

197 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:16 ID:
>>169
筋トレは努力を裏切らないってよく筋トレYouTubeが言ってるけど普通に嘘よな
才能ない奴はマジで付かない

198 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:18 ID:
>>155何食えばええんや

199 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:22 ID:
>>174
効かないものがない
ワイは嫁も見つけた

200 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:32 ID:
今日アブローラーした!
はやく立ちコロナしたい

201 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:45 ID:
ドローイングってやつもええんやな

202 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:45 ID:
24時間ジムええわ
金曜土曜の夜遅くでのびのびやっとる

203 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:46 ID:
>>181
陸上部の奴はみんなNIKEやった気がする

204 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:49 ID:
>>195
頼むで

205 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:49 ID:
>>166同じ身長や。頑張ろう

206 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:49 ID:
>>175
犯罪せんとシャバでジム行きゃええのにサイヤマン言うてた

207 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:53 ID:
同期会で筋トレ趣味にしようかな言うたら女共から総スカン食らったわ
趣味レベルにする奴はキショイらしい

208 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:53 ID:
俺もと国体選手だけど
運動音痴の陰キャが社会人になってから筋肥大にハマって運動できる感だしてオラついてるの見ると草生えるわ

運動音痴はなおらんし、筋肥大させても失われた青春は戻ってこないぞ

209 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:55 ID:
>>157
肩の日はないなぁ
背中の日にミリタリープレスを神経系狙う日と肥大狙う日を分けて週2でやってる
脚の日にサイドレイズを適当に
肩もコンパウンドやるとボリューム出るで

210 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:34:55 ID:
>>194
100回もできたら意味ないで
10キロにせいせめて

211 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:04 ID:
>>199
はえ~すっごい…

212 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:06 ID:
ワイ、脚トレサボってないのにスキニー履くとほっそwって言われて泣く
特にふくらはぎとかいくらやっても太くならないしキレそうや

213 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:11 ID:
>>175
CC3までやり込んどるけどめっちゃええで
ただどう考えても逆立ちと片手腕立ては人間には達成不可能やわ

214 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:13 ID:
>>181
ワイ今日ミズノの届いた

215 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:14 ID:
>>130
>>131
サンガツ
やっぱアイソレート種目1つ足すぐらいがええんかなー
体力気力と相談するわ

216 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:16 ID:
>>198
あんまり細かいこと気にせず炭水化物でええ
食事の回数増やすとええぞ

217 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:25 ID:
>>178
プランク3分できるようになる頃には腰痛消えてる
腰痛の基本的な原因は体幹の筋力の退化やからな
キツイようなら膝を地面につけてやるのからはじめる
あと腹圧上げるのを意識しろ

218 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:29 ID:
>>199
すっごい

219 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:31 ID:
>>177結構食ってる方やと思うんやけどな

220 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:36 ID:
去年めっちゃ頑張ってたけど食事管理とジム通いに疲れてしまったわ

221 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:38 ID:
>>181
自分の足にあったやつ

222 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:43 ID:
>>187
6セットも少ない?

223 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:44 ID:
>>181
ランニング部は個別で建てたら意外に伸びるで

224 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:45 ID:
>>200
立ちコロは自殺への誘導

225 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:47 ID:
立ちコロ20回一気にやっとるガリたけどここから伸びそうにない

226 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:51 ID:
ダイエットしてるんだけどカロリー少ない状態で筋トレしても意味ないってマジなのですか

227 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:35:54 ID:
>>199
筋トレで出会ったんか?

228 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:02 ID:
>>187
やっぱ少ないか
サンガツ

229 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:05 ID:
>>193
わいも左肘それや
腕立てくらいならええが、クロール100m泳いだときは炎症なってちょっと痛くなった
あんま回数多く動かすと炎症起こすで

230 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:18 ID:
懸垂マシンニキはおるか?

231 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:23 ID:
>>219
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが全てや

232 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:26 ID:
>>125
ええ…高

233 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:27 ID:
>>198
プロテインを寝る前に飲む

234 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:30 ID:
>>205
今何キロや?俺は60キロから始めたぞ。ちな今75

235 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:36 ID:
>>217
プランク3分ってなにげにGODじゃない?
ワイは30秒でもう嫌

236 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:43 ID:
>>225
背中に重りを背負ってやったらどうや?

237 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:44 ID:
>>177
消化悪いやつは大量に食おうが太らんで

238 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:44 ID:
>>220
もっとライトにやった方がええで
あんまやりすぎても不健康になるだけや

239 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:47 ID:
>>179
ふくらはぎとかカカト浮かせて走った方がすぐ筋肉付くと思うけどな
モモはチャリか?

240 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:47 ID:
>>217
めっちゃ助かる!!とりあえず3分目指してみるわ!

241 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:48 ID:
ワイもスクワットしたらセフレできるか?

242 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:54 ID:
>>199
いうほど隙あったか?

243 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:36:57 ID:
>>185
負荷が軽いから
だいたい何百回もできる時点で負荷軽い
そもそも腰椎胸椎頚椎は力を発揮しながら曲げ伸ばしすることには不向きや
腹筋と逆やけどデッドで腰痛めるのも曲がってるのを伸ばそうとして挙げるからで多少曲がってても固めてありゃ怪我はなかなかしない
ベンチプレスで後頭部をベンチに押し付けて挙げようとするとすぐ頚椎捻挫になる
同じようなもんや
あとは大腰筋の働きもあるが

244 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:01 ID:
チャリ15分電車五分の風呂サウナ付きジム行ってるが徒歩五分の24時間ジムにするべきか迷うわ
夜遅くいけるのは人少なそうでええけど風呂サウナないのつらそう

245 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:11 ID:
>>212
ふくらはぎは太くならんやつはいくらやっても太くならんからな
遺伝的要因1番の筋肉や

246 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:13 ID:
>>231
ほんそれ

247 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:14 ID:
>>196
自重で十分やで
さっきも言ったけどケツ穴締める感じでな

248 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:17 ID:

249 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:29 ID:
職場でスクワットしてたら噂になったぞ

250 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:35 ID:
>>197
そもそも学生の時のスポーツでもそうでトレーニングは明確な才能はあるから
まっつぁんレベルでできるだけでも本来は十分凄いはずなんよ

251 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:41 ID:
ワイダイエットしとるんやが
ジムのエアロバイクしかやってへんけど痩せる?

252 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:42 ID:
>>213
結局の所ストリートワークアウトやる人向けのトレって感じやけど、肥大させたい奴は素直にジム通うべきなん?

253 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:42 ID:
>>241
できるで
チンポ勃起させてやれば女が見てくる

254 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:45 ID:
>>247
たしかに自重でさえちゃんとできるかわからんわサンガツ

255 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:48 ID:
>>223
やけに速ええ奴おるんよな
箱根出てるやろあれ

256 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:50 ID:
ワイステロイドユーザー
インスリンの効果に驚き

257 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:37:59 ID:
>>210
これ気になってるんやけどこれでええか?
https://i.imgur.com/5fJpUOi.png

258 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:03 ID:
大豆製品って、筋トレに対してイソフラボンでマイナスに作用するの?
それともタンパク質でプラスに作用するの?

259 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:04 ID:
>>226
初心者なら意味あるで

260 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:10 ID:
>>123
素人では最上レベル

261 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:22 ID:
今日半年ぶりに草野球をやったんやが
半年の間はずっと鍛えてて色んなスクワットやったり走ったり下半身のトレーニングもしてたのに
たった2時間の試合をやっただけでなんか足に張りがあるわ
ワイのトレーニングは無意味やったんか・・・?

262 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:24 ID:
>>251
カロリー収支がマイナスなら痩せる

263 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:26 ID:
>>230
アシストマシンか?それとも懸垂バーか?

264 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:40 ID:
鬼のハーフラック買ったで
安い割にいいかんじや

265 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:40 ID:
今日プッシュデイで
ペックフライ
インクラインベンチプレス
ディップス
ケーブルフライ

アーノルドプレス
シーテッドサイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
スタンドサイドレイズ

フレンチプレス
ケーブルプッシュダウン

各4セットやったんやけど種目多過ぎ?2時間くらいや

266 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:43 ID:
>>248
これもっと重量下げてフルレンジでやった方が良くない?

267 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:45 ID:
>>176
やからアメリカ海兵隊のトレーニングメニューから消えた

268 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:46 ID:
>>253
頑張るわ

269 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:48 ID:
>>259
よかった

270 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:38:52 ID:
土日しか行けない場合は上半身下半身の分割でええか?

271 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:02 ID:
>>222
中級者で一部位週15セットくらいやるんやないかな
プラスマイナスで5セットくらいは幅あると思うけども

272 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:10 ID:
>>245
凄え先輩がおってししゃも言われてた

273 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:10 ID:
>>238
大してムキムキになれなかったがまあ細々とやっていくわ

274 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:13 ID:
>>261
野球には無意味やったんやろなぁ

275 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:15 ID:
>>261
筋トレしようが日頃しない動きをするとすぐ筋肉痛なるよな
遊びで自然にあらゆる動きをしていた子供の頃とはちがうんや

276 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:16 ID:
>>240
くれぐれも無理したらあかんで
腰は人生や

277 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:23 ID:
>>257
ダンベルって可変じゃないやつか
それはなんか高くてちゃちそうやしあんま良くなさそうや
ダンベル買うときは基本的に流通径サイズだけ観とけば、あとで好きなメーカーのプレート足せるからな

278 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:25 ID:
筋トレして50kgから55kgに増やしたら体脂肪率も5%くらい上がっとるんやがこれ間違ってる?

279 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:27 ID:
>>255
このまえランニングスレで箱根出場J民おったわ

280 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:33 ID:
>>252
自重でも太くならんわけでは無いけど
狙ったところを手っ取り早く太くしたいならジムやな

281 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:33 ID:
>>252
当たり前やろ
重り担がなくても肥大するなら世界中のビルダーがジム行く必要ないやん
ただ自重も大事やからやって損とかではない
この本鵜呑みにして自重にこだわったりプロテインは不要論とか唱えだすのがアホってだけ

282 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:34 ID:
クレアチンとEAA始めようと思うんやがマイプロでええか?
プロテインはエクスプロージョンや

283 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:39:48 ID:
>>248
バーの位置上杉のような

284 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:01 ID:
>>230
チンスタあるで

285 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:05 ID:
>>282
ええで

286 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:08 ID:
>>282
マイプロEAAのラムネの粉めっちゃ臭いで
溶かしたらセーフ

287 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:11 ID:
>>270
わいならプレス系プル系で分けるな

288 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:11 ID:
僧帽筋モッコリさすのってどれくらいかかるんや?

289 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:12 ID:
筋トレメニューってホンマに難しいわ
効果と持続する難易度のバランス探しやわ

290 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:13 ID:
定番ネタやがプロテインどこにしとるんや
マイプロ結局送料あるし来るの遅いんよなあ

291 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:19 ID:
ホームトレーニー民、脚トレなにしてる?

292 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:21 ID:
懸垂ワイド12回くらいからもう半年以上回数に変化が現れない
20回できるようになりたいけどどうすればええんや

293 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:28 ID:
>>278
脂肪の方が増えてそうやな

294 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:28 ID:
>>230
8000円くらいのやっすいやつ使ってるわ

295 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:35 ID:
>>291
ダンベルスクワットとランジやな

296 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:39 ID:
>>258
女体化って都市伝説やぞ
食べ物から摂取できる量位で影響なんかない

297 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:39 ID:
>>258
ホエイや肉食べる事で体調に変調をきたす人が選択肢に入れるモンやね
タンパク質取れってのは正しいけれども、代謝能力に極度に左右されるから
その人が自分で実験するしか無い。大豆自体は私的には半栄養素とかソイアレルギーに
なる懸念はあるのと、効果はホエイの方が当然高い事

298 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:45 ID:
モビリティワークってやってる?
体固すぎてフォーム以前の問題やって言われたわ

299 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:40:49 ID:
>>157
フロントプレス
バーベルかダンベルかは状況で

300 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:01 ID:
>>265
さすがに多すぎるやろ
体力次第やけど、後半グッタリしてるんちゃうか?
その半分でええぞ

301 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:08 ID:
>>251
エアロバイクってみんなクールダウンでやってるよね
タラタラやってるのばかり見かけるから、心拍が良い感じ上がるイメージが無いw

302 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:17 ID:
>>296
ワイは左乳首にしこり出来たぞ
納豆食べるのやめたら治まった

303 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:18 ID:
体型維持目的でこれ以上デカくしたくないから食事絞っとるわ
60歳までは今の体型維持したいわ

304 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:19 ID:
>>295
脚の日だけって感じ?
脚となにか?

305 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:22 ID:
>>278
なんか間違っとるな

306 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:26 ID:
>>285
>>286
サンガツ
ちょうどEAAラムネ買おうと思ってたわ

307 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:36 ID:
>>304
脚の日は脚だけにしとる
なお脚の日は来ない模様

308 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:39 ID:
>>288
これ気になるわ
僧帽筋上部ってシュラッグでええんか?

309 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:44 ID:
ガチの人って睡眠と食事の戦いやろ
ワイには無理や

310 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:44 ID:
>>290
エクスプロージョン

311 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:45 ID:
ワイはきんにくんの動画をずっと回しとるわ

312 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:49 ID:
>>279
なんで野球でそれなりにやった奴おらんのやろ

313 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:51 ID:
>>261
イチローだってピッチャー当番したら肩パンパンになった言うてたやろ
基本的に違う動きは違う筋肉や

314 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:41:57 ID:
お尻鍛えるやつめっちゃすきで
あれだけめっちゃきつくなっても気持ちいいくらい続けちゃう

315 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:04 ID:
筋トレする時間あるなら資格の勉強でもした方がよくないか?

316 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:05 ID:
ベンプレもダンベルプレスも手首疲れるのは何が間違ってるんや
基本フォームがやっぱあかんのかなあ

317 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:10 ID:
>>7
下半身を語れるのは脱糞した者のみだ

318 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:10 ID:
>>248
ケツ上げクソ狭ダンスやんけ

319 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:11 ID:
プライド高いコミュ症って肉体で優位に立ちたがるよな。ソースはワイ

320 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:17 ID:
>>309
仕事多忙で休息取れへんから肥大遅いわ

321 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:18 ID:
女受け抜群の自重で鍛えた体にするかー

322 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:24 ID:
昨日酒飲んだら二日酔いで筋肉痛い

これって筋量へってるってこと?

323 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:26 ID:
>>309
ガチのやつなんかいる?スポーツやってる奴も今まで1人しか見たことないぞ

324 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:26 ID:
食事の絞り方教えてくれや
ワイ1日1200kalにしたらやせた変わりにほうれいせんえぐいくらい深なったわ

325 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:28 ID:
>>309
ガチらんでもええんやよ
ほどほどに食ってちゃんと寝ればええ

326 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:32 ID:
部活引退してから明らかに屁が臭いんやけど運動量下がって必要なタンパク質が減ったせいとかあるんか?バイオテロレベル

327 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:39 ID:
ワイの身体や
https://i.imgur.com/7d75UyY.jpg

328 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:42 ID:
「初心者はBIG3を10回三セット!週3でok!!」

これがお手軽扱いされてる意味よ
クソキツイわ

329 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:44 ID:
今日のプランクおわり
ところでこれ効果あるんか?

330 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:47 ID:
>>315
やめいw

331 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:53 ID:
>>324
減らしすぎや
最低でも1500kカロリ
男でフルタイムの仕事してりゃ2000でも痩せてく

332 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:53 ID:
>>292
背中より握力が先に限界迎えてるようならリストストラップ買ったらええ

333 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:42:54 ID:
>>321
懸垂スタンド買って懸垂とディップスだけしてろ

334 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:03 ID:
射精時に腰が浮くのはクソフォームって言われたの思い出して草生えとる

335 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:06 ID:
胸の形って種目じゃなくて遺伝で決まるよな

336 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:06 ID:
>>327
地味にケツがやばい

337 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:14 ID:
>>327
一番もてそう

338 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:19 ID:
>>291
ブルガリアんスクワット
ランジ
ルーマニアデッドリフト
踏み台昇降
ヒップリフト
カーフレイズ
全部片足で

339 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:19 ID:
ダンベルしかないけど一部位2種目でええか?
フォーム覚えんのダルすぎる

340 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:25 ID:
おまえらスポーツやってこなかったの?

341 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:39 ID:
>>324
基礎代謝より下げたらあかんで

342 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:40 ID:
筋トレ始めて2年
顔がぶくぶく膨れ上がってしまった
どうしたら元に戻る?

343 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:41 ID:
>>316
小指から一本一本巻き付けるように握っとるか?浅く持つと不必要に手先の力使うで

344 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:45 ID:
>>315
筋トレなんてそんな時間取られんぞ

345 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:48 ID:
>>328
無理よな
わいも今日ベンチ行くはずだったが規律金が疲れすぎててサボったわ

346 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:51 ID:
昨日ストレッチサボったら手が痺れるわ

347 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:56 ID:
ぷろたんとJINさんが朝倉主催の格闘技の試合出てたぞ

348 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:43:59 ID:
>>340
親が危ないからってやらせてくれなかった

349 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:10 ID:
>>340
ワイはラグビーやっとったで!

350 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:11 ID:
>>308
シュラッグやるくらいなら舌噛み切って死ぬ

351 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:16 ID:
>>326
プロテインが腸内で吸収されてなくて残り過ぎやろう
ビオフェルミンとわかもと飲んどけ

352 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:18 ID:
>>338
ありがとう

353 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:19 ID:
>>339
最初は1種目でええぞ
飽きたら2種目目もおぼえや

354 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:23 ID:
>>315
高負荷やるならそんな時間かからんやろ
ダイエットと勘違いしてないか

355 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:25 ID:
>>347
格闘技でステロイドって他のスポーツよりヒール感強いよな

356 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:28 ID:
ワイはどう?

https://i.imgur.com/e04884r.jpg

357 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:29 ID:
ダンベルって最初は何キロ買えばええんや
ちな176cm54kgの筋トレはじめたてクソガリや

358 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:37 ID:
https://m.youtube.com/watch?v=QMiHHLIu8Lo

ベンチ100キロ意外と余裕やったわ

359 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:38 ID:
>>207
筋トレ趣味にした後に行くとええやんってなるで

360 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:39 ID:
クレアチン始めたら頻尿になったってアマゾンのレビューにあったんやけどそうなったJ民おる?ただでさえ頻尿やからこれ以上頻尿になったらヤバいンゴ

361 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:46 ID:
>>149
そもそもハーフやし参考にならんわ

362 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:46 ID:
>>327
なにやったらこうなるんや…

363 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:53 ID:
>>313
じゃ意味ないんか?

364 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:54 ID:
>>300
胸は疲れるけど肩トレ好きだから後半にかけてテンション上がって来る感じやな
けどやっぱ多いよな、減らすとしたらどこ減らす?プッシュプルレッグを基本週5でローテしてるんやけど

365 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:56 ID:
背筋鍛えたくてデッドリフトやってるんやけどちょっと筋肉痛残ってても2,3日空けたらやってもいいよな?

366 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:44:58 ID:
>>356
バルクアップしたいわね
素質あるよ

367 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:00 ID:
>>305
食う量多いんかな
でもこれ以上減らすと体重減るんよな

368 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:02 ID:
>>340
やって来たし今もやっとる
というかある程度の年齢でスポーツやっとったら筋トレは確実にすると思うが

369 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:02 ID:
>>248
ジムとかでこんなかんじでやってる人みるけど意味あるん?

370 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:04 ID:
>>343
あんま意識しとらんかったかもサンガツ

371 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:04 ID:
>>358
プルコギプレス久々に見たわ

372 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:10 ID:
>>329
ないと思うよ
3ヶ月続けたけどなんもならんかった

373 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:12 ID:
>>351
ヨーグルトだけじゃ足りんか

374 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:23 ID:
糞デブだが今日は胸トレしたで

今からポテチ食ってええか?

375 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:25 ID:
>>39
ダンベルでどうすればええんや😭

376 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:26 ID:
>>302
女性ホルモンと似ているからレセプターに結びつくが女性ホルモンの働きはしないのでむしろいいという説もある

377 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:26 ID:
>>314
ケツ気持ちいいよな
性感帯刺激しとるやろあれ

378 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:36 ID:
>>340
ハンドにバレーやね
社会人サークルとか入りたいが一歩でない

379 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:37 ID:
>>292
懸垂あんまり出来ない民やからなんか言うのもおこがましいんやが
懸垂は筋肉の回復スピード的に週に1度まで、反動つけたりせず完全に正解のフォーム取れてるかチェックとか気を付けるのはそこらへんやないか

380 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:41 ID:
>>357
普通に6

381 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:50 ID:
>>340
陸上で全日本駅伝メンバー選ばれた
3日前に車に轢かれておじゃん

382 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:45:58 ID:

383 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:05 ID:
太もも太いやつに聞きたい
チンポジ大丈夫なんか?ズボンパツパツでキツくないんか

384 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:09 ID:
>>357
60kgセット買っておけば間違いない
ついでに、ダンベルバーも1組追加しておくといい

385 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:09 ID:
>>374
ダーティーと思えばセーフ

386 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:13 ID:
>>370
リストラップはつけとるんか?

387 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:24 ID:
>>355
まずええんかそれ

388 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:24 ID:
>>340
逆になんでやってきてないと思った?

389 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:26 ID:
ガチ勢以外はマジで続けられる範囲の事をやるのが一番やで
年単位でやらんと身体なんて変わらん
ソースはクソヒョロガリのワイ

390 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:27 ID:
毎日筋トレ終わりに乳酸消したくて
エアロバイク有酸素30分心拍数130以上キープをしてるんだが、カタボリックになるかな
同じようなんやってるやつおる?

391 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:30 ID:
>>379
毎日20回やっとるんやが…

392 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:35 ID:
>>382
醜い運痴ベンチ豚と違って美しいわ

393 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:40 ID:
>>384
最初から60kgってマジ??

394 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:41 ID:
>>327
ワイはもっとムキムキになりたいけどこのくらいが一番バランス良いのかも知れん

395 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:45 ID:
>>308
シュラッグでええよ
ほーんの気持ちベントするといいけど、まああまりテクニックいらん

396 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:46:53 ID:
>>386
なんもしとらんなあ
筋力もまだまだやからとりあえずフォームしっかりさせようって感じや

397 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:02 ID:
腹筋スレ?

398 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:06 ID:
>>248
1セット目ならともかく3セット目のオールアウト前ならこんなもんやろ

399 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:07 ID:
そろそろ寝る時間やぞ

400 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:13 ID:
>>364
胸:インクラ、ディップスorケーブルフライ
肩:アーノルドプレス、サイド系orリア
三頭:フレプル、プッシュダウン

こんな感じやろ基本メイン1補助1種目で

401 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:15 ID:
週三で5km走る→一月で1.2kg減る
腰痛で4日休む→1kg太る

ワイくんの体さぁ…

402 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:15 ID:
肩メロンってサイドレイズでなれるんか?

403 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:26 ID:
筋トレだけしても痩せないんだけどどうすればいい?
エアロバイクって効果ある?

404 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:31 ID:
痩せるには食事しかないよね😰

405 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:41 ID:
>>357
ワイも始めた時なるべく重いの買えって言われたけど5キロでヒイヒイ言ってるのにそんな重いの買っても無駄やと思い10キロ買ったがすぐに物足りなくなったわ

406 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:42 ID:
>>381
君何者やねん
まさか箱根J民本人?

407 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:44 ID:
ワイ腕立て腹筋スクワットしかやってないけど割れてきた

408 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:52 ID:
トレだるい時どうしとる?

409 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:47:53 ID:
>>378
ハンド見てる分には面白えよな
やりたくはない

410 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:11 ID:
>>389
緩く続けても時間かかるだけで確実に成長するです
毎日自分で鏡で見とると気付かなくても人に会えばそのうち大きくなったこと指摘されると思うで
楽しいのが一番やから続けるんやで

411 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:15 ID:
>>369
これくらいの重量やと神経系なれさせてんのかいな?思うけど今日50kgでこれやってる人いてさすがに意味ないやろ思った

412 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:20 ID:
>>316
手首を立ててサムレスでやるかそれでベンチで肩を張ってしまうなら普通のグリップでリストストラップに頼ったほうが楽や

413 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:26 ID:
>>382
3枚目みたいに腰のとこの筋肉がポコっとしてるのはなんなんや?チュルソン?もそうやが

414 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:32 ID:
囚人筋トレやってるんやけど
腹筋だけどんどん次の段階に進んでしまって「高い所にぶら下がって膝を上げるやつ」まで来てしまったわ
みんなぶら下がる時に何に掴まってるんや?

415 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:33 ID:
>>404
筋トレもしたら?
リバウンドするぞ

416 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:35 ID:
初心者も上級者もダンベルは可変式一択
ハマっても重量追加購入する必要がないし飽きたら高値で売れる

417 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:43 ID:
肩トレ種類が多すぎる

418 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:44 ID:
>>340
現役大学野球部や
中学から公式戦出た事無いけどな

419 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:46 ID:
>>365
強度によるやろ
疲れ残ってるならもう少し開けりゃいいし
こればっかは人それぞれ

420 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:47 ID:
>>390
乳酸消したくてやっとるんなら効率悪いやろ
フォームローラーでコロコロしろや

421 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:48:52 ID:
>>409
25分走りっぱなしでぐうしんどい割にいまいち知名度がないとかいうコスパ最悪やで
なお引退後やりたくなってくる模様

422 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:01 ID:
ダンベルがコロナで売り切れなったの好き

423 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:04 ID:
>>408
休む
1週間は休むかもしれん

424 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:04 ID:
腹筋割るのって筋トレより食事に気使わんとダメだなぁ
半年続けとるけどぜんぜん割れん
毎日暴飲暴食しとる

425 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:04 ID:
>>408
とにかくジムに行くそれだけやな
行ったらトレしかやることないし

426 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:06 ID:
>>395
サンキューアニキ

427 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:10 ID:
>>418
好きなんやな野球

428 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:10 ID:
>>390
筋トレしてから10キロ走ってる
スピードは出んし体痛くなるしええ事ないけどやめられん

429 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:21 ID:
>>402
アーノルドプレス

430 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:25 ID:
ストレッチ続けても体が柔らかくならんわ
なんかええ方法ないか?

431 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:28 ID:
ゆで卵、きんにくんのやり方でやっても失敗つづきなんやが

432 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:29 ID:
腹へこましたいんやけどオススメあるか?

433 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:37 ID:

434 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:39 ID:
>>429
ただのプレスと違うんかアレ

435 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:40 ID:
>>340
剣道ボクシング空手

436 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:47 ID:
>>393
60kgセットというのは、5kg、2.5kg、1.25kgとか種類が別れてて、
それを組み合わせて、自分にあった重さでトレできるんや

んで、追加バーは、いちいち組み替えるのが面倒な人向けや
(スクワット20kg、ダンベルカール5kgとかだとめんどいやろ?)

437 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:50 ID:
肩はショルダープレスとサイドレイズでええんか?

438 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:51 ID:
>>406
ワイ関東の大学行ってへん
悪かったな田舎もんで

439 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:53 ID:
>>408
筋トレ始めてからダルいと思ったこと一度もないわ
全く知らんメニューやればええやん
極端な話バッセンで打ちまくるのも筋トレやし

440 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:55 ID:
てかメシの量増やすのが一番キツいんやが
セブンのサラダチキン食ったら昼飯冷凍チャーハン半分しか食えなくて草

441 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:56 ID:
タンパク質って植物よりホエイで摂った方が良いの?
穀類でタンパク質を摂らないようにするなら、炭水化物は小麦より米、米より芋で摂った方が良いのかな

442 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:49:59 ID:
>>353
サンガツ

443 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:01 ID:
>>434
可動域が広い

444 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:05 ID:
>>301
やっぱ走った方がええんかな

445 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:07 ID:
肩こりはシュラッグやってるけど首凝り解消はなんかええのないんか?

446 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:11 ID:
>>391
懸垂に使う筋肉は体の中でもトップクラスに付きやすくて強力やけど
回復スピードは遅いからそんな頻繁にやるものやないって聞いたで

447 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:14 ID:
>>420
絶対乳酸流れんやろそんなの

448 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:18 ID:
1年半筋トレしたワイ

ベンチ
25キロ→50キロ
スクワット
20キロ→45キロ
懸垂
0回→0回

コレが“才能”やで😎

449 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:18 ID:
>>365
肥大なのか筋力強化なのか鍛えるの意味による
パワーリフターなら毎日やってなんぼ民が有力やし

450 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:18 ID:
>>29
毎日アブローラー中や。1日20回
立ちコロはまだ出来ない

451 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:21 ID:
>>443
はえー
でも効くの前部ちゃうんか?

452 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:26 ID:
>>430
俺は少しは柔らかくなったけどな。
ジムによくいるアホみたいに柔らかいBBAはなんなんや

453 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:28 ID:
肩だけ全く効かんくて草

454 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:30 ID:
ちなプレートは5kgだけやたら増えてくから5kg飼わんように買い増すのがコツやで

455 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:33 ID:
>>408
ジム通いならそんなこと起こり得ないだろ
ジムいくだけだし、いったらやるだけだし

456 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:40 ID:
ガリやし骨格細いから胸と広背筋頑張るわ
http://imgur.com/wyolwZa.jpg

457 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:46 ID:
>>418
他のスポーツの人はそんなことせんのになんでか野球の人らやたらインターバルに投球とかバッティングのフォーム確認すんのなんなんやろな

458 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:53 ID:
胸の上の方まじで筋肉つかない

459 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:55 ID:
今90kgまで増やす予定や 
これでBMI30超えるからワクチン接種も早く受けられるし筋肉もできる一石二鳥

460 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:50:55 ID:
>>428
10キロって相当やな
カタボリック絶対なるやろ

461 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:01 ID:
>>434
普通のプレスより収縮伸展させやすくない?
人体に自然な動きやからワイはすこ

462 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:04 ID:
>>421
しんどいのはともかく痛そう
特にキーパー
コンビニ行くような格好しとるし

463 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:09 ID:
>>453
肩は最初は一番効かすのむずいかもな
まあ神経系入るまでよう意識してやるこった

464 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:09 ID:
>>446
はぇ~…
ワイはムダな努力やったんか…

465 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:16 ID:
筋トレ初心者ワイ、モチベの保ち方がわからない😢
ハンドグリップだけは何故が飽きずに続けている

466 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:18 ID:
>>438
ええんやで
こちらこそすまんな

467 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:25 ID:
クソガリワイ「はぁはぁ…😵💦」


https://i.imgur.com/FJiM5jm.jpg

468 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:29 ID:
>>426
そうそう、結構重いのを持てるから首の角度を変えないことと下ろしすぎないことな
下ろしきろうと緊張といて下ろすと結構な痛め方する

469 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:32 ID:
>>453
ネガティヴ意識やな

470 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:36 ID:
>>458
インクラ系やれば一発やで

471 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:46 ID:
>>432
腹は最後のご褒美やから無理や
筋トレする奴は皆凹ましたいんやから

472 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:51:57 ID:
>>434
ねじる分可動域が広くなる

473 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:00 ID:
>>469
調べてみるわ

474 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:06 ID:
>>151
背中やれや

475 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:13 ID:
>>444
クールダウンは10分もやりゃ充分てかそれ以上はやりすぎ

476 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:15 ID:
>>470
インクラインやってもつかねぇんだよなあ…
ベンチよりもダンベルプレスの方がええんか?

477 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:18 ID:
ジムがさ、換気名目で窓開けっ放しやねん
花粉入ってくるやん
由々しき問題やと思うんだけど😢

478 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:22 ID:
>>427
好きの一心で続けとる
声出しとベンチワークが得意や

479 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:23 ID:
>>473
ゆっくり下げるだけや

480 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:27 ID:
>>462
キーパーはほんますごい
ボール顔面直撃とかあるし

481 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:31 ID:
>>445
首はタオルでやるとかあるが、怪我したら深刻になるから鍛えるときは安全第一や

482 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:35 ID:
>>433
どこに筋肉があるんや

483 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:36 ID:
>>436
てことは片方最大30kgってことか
10kg以下くらいまで減らせるならよさそうやな

484 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:39 ID:
>>479
サンガツ!

485 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:39 ID:
>>451
前と中やね
基本的には前部やね

486 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:39 ID:
>>468
レス見ててもアニキは知識とレベルがすごいんだよなぁ
気をつけます、サンキュー

487 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:40 ID:
リングフィットとフィットボクシング始めて半年経つけど体重全く変わらんぞ

488 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:43 ID:
>>476
インクラインダンベルフライよ

489 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:46 ID:
>>437
少ない種目でやるならとにかくプッシュの重量あげるのが大事やで
ミリタリープレスとかショルダープレスとかアーノルドプレスの重量あげるのに集中してみたら

490 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:47 ID:
山本先生の動画だと10回2セットでもええって言ってるけど信じてええのか?

491 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:49 ID:
>>464
まあでも毎日20回出来るという事は
追い込んでるとかやなくて余裕でやってるんやろうから別にええんちゃうか

492 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:50 ID:
>>292
軍隊式でやる事やな

それと動画撮ってフォームチェック

493 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:57 ID:
今日ジムでリバースグリップでベンチ80挙げてるオッサンいてビビった

494 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:52:58 ID:
>>449
ウエイトリフティング部のやつが毎日スクワットやる言うてて正気がこのバカ思った
まあバカやったけど

495 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:00 ID:
>>476
筋肥大にはプレス種目よりフライ系の方が有効ってのが最近の定番や

496 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:11 ID:
>>485
前部やり過ぎると腕しびれるから中部メインでやりたいんや

497 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:12 ID:
>>453
騙されたと思って肩の最後の追い込みに逆立ち腕立てやってみ?
無理なら逆立ちを維持するだけでもええ

498 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:15 ID:
このスレの言ってることが一つもわからんのやが

499 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:18 ID:
結局続けるのが一番重要だからここで情報交換とかマジで無意味やで

500 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:22 ID:
反動ありマッスルアップ5回できたで

501 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:26 ID:
懸垂週1でいいってマジ?
3日に1回ワイド順手10x3やってるんやがやらんでええの?

502 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:33 ID:
>>476
インクラフライとかどうやろか
駄目ならケーブルバタフライで下から上に持ってくやつで、腕交差するまでやれば内側まで絶対付く

503 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:37 ID:
>>465
自宅トレ民なら、デカい鏡を買うんだ
トレ後でバンプアップした体見て、ウットリすればいい

504 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:43 ID:
>>434
思いの持てない代わりに可動域が広くタイムアンダーテンションが長い

505 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:50 ID:
大学のトレーニング室使ってみたいけど
陽キャの目が怖いンゴね

506 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:53:58 ID:
ジムで気の向くままに器具使って筋トレしとるがメニューとか気にしたほうがいいんか?

507 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:01 ID:
>>457
筋トレの途中に技術動作やるといいらしい
他のスポーツやと素振りとかないだけちゃう

508 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:02 ID:
>>500
ええのーわいも夜の公園でマッスルアップ練習するか

509 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:08 ID:
>>488
ダンベルフライか…明日やってみるで、

510 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:19 ID:
マジで腹が凹まん
脚はバキバキになってるんやが

511 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:19 ID:
>>489
サンガツ 重量アップ目標にして頑張るわ

512 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:21 ID:
>>498
分かることからやればええんやで
体育で習った筋トレでもしっかり追い込めば肥大するんやし

513 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:21 ID:
>>460逆にした方がええかな

514 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:22 ID:
>>506
ジムに行く頻度による

515 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:25 ID:
マジで食う量増やす方法教えてくれや…
お腹パンパンなるわ

516 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:27 ID:
>>508
反動なし目指しとるで

517 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:28 ID:
>>481
ほーんサンガツ
試してみるわ

518 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:36 ID:
二頭筋鍛えたいんやが週一アームカールでええんか?
小さい筋肉やし理想は週2?

519 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:36 ID:
>>496
腕痛いならベンチ使ったサイドレイズとかやればええんとちゃうか知らんけど

520 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:49 ID:
バズーカ岡田の声って誰かと全く同じでずっとモヤモヤしてたんやが
今日分かった 東京03の角田や

521 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:50 ID:
>>506
どうせ続けてると色々物足りなくなったり効率を考えたりするようになるからそんときに考えればええ

522 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:53 ID:
>>515
回数増やせば?

523 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:55 ID:
>>495
>>502
サンガツ!
インクラフライやってみるで!
早速やり方調べる。

524 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:54:59 ID:
>>515
粉飴飲むとか

525 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:00 ID:
アンガールズレベルのヒョロガリなんやけど普通の体型になるためにはなにしたらええ?
飯食うのは当たり前として

526 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:01 ID:
ウエイトレスリング部のワイ、10年ぶりに筋トレ開始してマッスルメモリーの効果を体感する

527 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:02 ID:
>>500
おめ
マッスルアップで上に上がったときの謎の万能感ほんますこ

528 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:07 ID:
>>465
まずは体脂肪減らした方がええかもな
腕立て一発で大胸筋バキバキになるとイヤでももちべ上がるで

529 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:07 ID:
>>519
なんやそれ

530 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:18 ID:
>>457
ワイもよくやるけど
確かに他スポーツはあんま見ないな
投球にしろ打撃にしろパッと確認出来るからちゃう?

531 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:21 ID:
頻尿治る筋トレって存在するんか?

532 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:22 ID:
>>480
エジプトの世界選手権は見たよ
地元エジプトがすげえ試合してた

533 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:44 ID:
>>515
間食で稼げ
菓子パンとかええぞ

534 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:45 ID:
>>515
噛まずに飲み込め

535 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:47 ID:
>>527
試しにやったら出来てテンションブチあがったわ

536 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:49 ID:
>>525
メシ寝るトレをコツコツ何年も
急に増やそうとすると体壊すから1年ずつ徐々にな

537 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:55:50 ID:
家トレで背筋を鍛えようとこれに挑戦するんやがどうにも背中に効いてるしないわ
どうやればええンゴ茶児ニキ?
https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/05/13135554/cfa2765d2d4d0cb7132362e4cae6d2a71.jpg

538 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:02 ID:
>>529
インクラインサイドレイズ

539 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:04 ID:
>>490
追い込み切れるなら1セットでええらしいけどそっちのがしんどいやろ

540 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:07 ID:
>>518
中1日とかでもええぞ

541 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:08 ID:
>>515
チョコパイ

542 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:12 ID:
>>538
それがやってみるわ

543 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:23 ID:
筋トレ民ってタンパク質のためにセミとか食うんやろ?
やば

544 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:25 ID:
>>537
ケツ穴ふくイメージらしいで

545 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:26 ID:
>>531
スクワットとかやな
骨盤底筋群鍛えれば治るで

546 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:27 ID:
リングフィットとボクシングのやつとでダイエットにはどっちがいい?

547 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:31 ID:
草野球でホームラン打つために筋トレ始めたわ

548 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:33 ID:
>>529
インクラインサイドレイズで調べたら出てくるで
たぶん見たほうがはやい

549 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:34 ID:
深夜公園で懸垂してたら通報された😭
3ヶ月ぶり4回目

550 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:36 ID:
食事の取り方がわからん
プロテイン1日3杯とりあえず飲んでるけど
朝昼晩が適当や
とりあえず鶏胸肉食えばええんか

551 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:39 ID:
>>448
なんでスクワットのが軽いねん

552 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:42 ID:
>>413
腹斜筋鍛えるとこうなるらしいで

553 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:44 ID:
ミリタリープレスとフロントプレスって何が違うんや?

554 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:55 ID:
>>537
足の付け根に向かって弧を描くように引く

555 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:56:57 ID:
「懸垂は回復に時間かかるからそんな頻繁にやるもんでもない」的な話は
昔、確か石井直方先生の本で読んだ記憶があるというだけの話やからそんなに信じられても困るで
毎日やってちょうしええならそのまま続けると良いと思うで

556 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:01 ID:
>>540
そんなやってもええんか
サンガツ

557 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:01 ID:
>>16
youtubeとかアプリとかあるやろ

558 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:06 ID:
>>515
なんぼ食うても腹減る
全盛期は一升食うてた

559 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:06 ID:
>>531
それは膀胱が気温で膨張するかしないかの話なんで無い

560 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:07 ID:
>>536
やっぱ年単位でやらんとどうにもならんか
頑張ってみるわサンガツな

561 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:07 ID:
部分的に鍛えるとかダルいのはいいから簡単に全身鍛えられるやつ教えて

562 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:11 ID:
>>551
ワイもや
ベンチ80スクワットは70くらいや…

563 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:11 ID:
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

こいつらの感は異常

564 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:13 ID:
>>537
腕の力をぬいて背中だけで上げたらええやん

565 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:14 ID:
>>535
ワイも初めてのときは今日も無理やろな~ってやったら身体フッと上がってめっちゃ歓声上げたわ
技ができる楽しさってウェイトにはない感じでええよな

566 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:20 ID:
なんかアミノ酸系のサプリ摂ってるJ民おる?
プロテインで十分やろか

567 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:20 ID:
>>545
やるわ

568 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:21 ID:
>>537
上で言われてるようにケツ拭くくらいのイメージで腰が和に引けばギュッと入る

569 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:32 ID:
>>566
EAA

570 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:32 ID:
ゴルフ初めてつべであれ観ろこれ観ろ仲間がうるせーけどどれも理解できんしつまらんから全部最後まで視聴出来んかった
でもこれ観て感動して飛距離アップの為にジムで鍛えてまくってるわゴルフそっちのけで

https://m.youtube.com/watch?v=byuUBsKfybY

このお兄ちゃんワイからしたら既にフィジカルエリートなんやがこのレベルでもこんな頑張っとるんやから恐ろしい世界やな

励みにしてワイも継続してるわ
何より今までだらしなく好きに目標もなく筋トレしてたけど下半身の安定化とかパワーアップとか目標出来てメニュー組んでこなしてくのが楽しい

571 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:40 ID:
>>566
プロテインよりメシ食えメシ

572 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:42 ID:
>>526
スナック感覚で毎日スクワットてホンマなんか

573 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:42 ID:
体脂肪ってどうやって落とせばいいの?筋トレと食事で半年で9キロ増えたけど腹回りがぷよぷよになった。

やっぱり筋トレ後にバイクとか?

574 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:44 ID:
>>559
そんなあ

575 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:46 ID:
ベンチプレス100kg超すコツないんか?
90kgから伸びんくなったわ

576 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:46 ID:
自重トレで腕立て(膝立て・壁立てとかも)、プランク、スクワットを上半身の日下半身の日で1日おきにやってるんやが
他にやったほうがええもんあるか?
2、3日あけなあかんとか聞いたこともあるけど自重トレだったら気にする必要ないよな

577 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:48 ID:
>>515
朝寝る前プロテイン
1日3食+間食2食
それぞれ腹八分で留める
とにかく食事の回数を増やすことを意識するんや

578 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:49 ID:
ダイエットしたいんやがチャリこぐやつと歩く機械はどっちのほうがええか教えてクレメンス

579 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:52 ID:
ジム行きたくてつらいわ
いつから行ってええ?

580 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:53 ID:
この前フリーエリアの鏡が割れてた😡
誰やダンベル投げた奴😡

581 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:54 ID:
>>537
肘を骨盤に近づけるように引こう

582 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:57:59 ID:
https://i.imgur.com/y5qoe8v.jpg

筋トレなんか自重で充分やぞ自重だけでムキムキや

583 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:06 ID:
>>561
デッドリフト一択
まさに全身トレーニングや

584 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:10 ID:
>>549
やりまくっとるけど職質受けたことないわ
若いからかもしれんが

585 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:12 ID:
>>537
うんこした後のけつを拭くイメージで引くんや

586 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:17 ID:
スクワットってやっぱりフルでやらんと効果は期待できないのかな?

587 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:20 ID:
>>556
回復速いからな

588 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:22 ID:
>>583
家で出来るやつで頼む

589 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:24 ID:
>>576
肩、腕、背中もやったら?

590 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:29 ID:
ワキガやけどジム行ってええか?

591 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:29 ID:
>>531
ない

ちんさんは訓練すれば治る
まんさんは子供産んではるとちんさんより大変

592 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:33 ID:
>>550
トレ前にアミノ酸(BCAA)、トレ後にホエイ、寝る前にソイでおk

593 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:36 ID:
>>553
同じ
球技と野球みたいな包括関係や

594 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:45 ID:
>>582
なんでこんなに生に執着してるんですかね...

595 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:45 ID:
>>575
重さだけやったら体重増やすのが一番なんちゃう

596 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:51 ID:
懸垂できないからスミスを低くして胸をバーに当てる奴とラットプルやってるわ
あともう1つ追加するならなにやればええんや?

597 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:58:58 ID:
>>578
まだチャリかな
一番カロリー消費が激しいマシンはランニングマシンや
それ以上に水泳のクロールやけどな

598 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:00 ID:
>>444
楽だからエアロバイクって考えだと重点を置いても痩せる要因にはならなそう
走るの難しいならトレッドミルで傾斜思いっきり付けたりとかもあるが
あと筋トレ部だから筋トレもやれよ

599 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:01 ID:
>>551
マジでスクワットできへんのや
何故か足首痛くなることあるし重量手加減してるのもあるんやろけど

600 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:06 ID:
筋トレするとテストステロン分泌されるからハゲるぞ
ええんか?

601 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:11 ID:
ジム行きたいわ
クラスターとかなんなんやつらいわ

602 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:12 ID:
Twitterラー笑えいよなおまえら

603 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:14 ID:
>>544
>>568
どういうことや
みんな体の横にアナルあるんか?

604 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:16 ID:
>>595
やっぱ食うのが正義なんやね
食うの苦手なんよね

605 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:16 ID:
>>588
スクワット

606 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:23 ID:
お前らにバカにされるかもしれんけど
リングフィットとアブローラー3ヶ月続いた自分のご褒美にダンベル買ったンゴ
https://i.imgur.com/zRLbIBk.png

607 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:25 ID:
ジム行きたいわ
クラスターとかなんなんやつらいわ

608 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:28 ID:
ワイ筋トレしないけど肉体労働労働しとるからプロテイン毎食飲むことにして1週間や
休みの日も歩いて買い出しに行って両手に4キロの荷物持って1万歩は歩いとるから多分身になってくれると信じてるで😤

609 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:29 ID:
>>603
ないんか?

610 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:41 ID:
170/56で体脂肪率20弱なんやが減量した方がええんか?

611 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 21:59:47 ID:
>>575
神経系狙えばええんちゃう?
85kg 3rep 5setでrest長め
それとフロント三頭鍛える

612 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:00 ID:
>>596
追加せんでええしスミスのもやめてええからラットプルやれ
懸垂できるようになりたいならラットプルか補助チンニングが一番
他は一切やらんでもええ

613 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:01 ID:
>>608
間食で飲めよ

614 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:03 ID:
>>537
みぞおちやへその真下に持って肘を腰に引くように引く
初めは誰でも背中意識しづらいから下ろしたときにストレッチされてるのを感じてその緊張をとかないようにするとわかりやすいかも

615 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:04 ID:
>>610
クソガリやん

616 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:05 ID:
>>609
よう見たらあったわ
サンガツ

617 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:08 ID:
久しぶりに握力測ったら70あった
100目指したいからどんなトレーニングしたらいい?

618 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:17 ID:
>>589
腕と肩って腕立てじゃあかんの?

619 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:23 ID:
>>603
お前脇腹からウンコでないんか?

620 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:23 ID:
>>600
ジヒドロテストステロンはテストステロンを補う存在だからむしろ減少したときほどハゲる

621 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:24 ID:
筋トレ始めたら右乳首だけ胸毛生えてきた

622 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:24 ID:
>>588
腕立て懸垂スクワット
もし出来るなら腕立てよりディップスのがええけど

623 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:32 ID:
プロテイン飲んだら便秘なる?腹壊す?

624 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:32 ID:
>>611
やってみるわサンガツ

625 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:33 ID:
>>596
ローイング系のマシンでええやろ

626 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:39 ID:
>>593
そうなんかサンガツ
ずっと謎だったんや

627 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:50 ID:
>>606
えらいな

628 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:52 ID:
>>622
腹筋も割りたい

629 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:54 ID:
リングフィットとフィットボクシングどっちがええんや

630 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:55 ID:
>>614
これ参考になりそうやわ
サンガツ

631 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:00:58 ID:
>>594
別に死刑ではないからな

632 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:00 ID:
ベンチ100上がるようにはなったけど未だに見た目がヒョロガリなのが悩み

633 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:00 ID:
筋トレ民て10年とか言う単位で筋トレしてんの?

634 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:05 ID:
>>615
そう思って筋トレしながら体重増やしてたら体脂肪率もグングン上がるねん

635 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:21 ID:
>>625
ベンチ使うダンベルロウとかでもええかなあ

636 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:25 ID:
>>627
ただ何やるかわからんで決めた
ベンチなしで胸鍛えられるかね?

637 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:29 ID:
>>621
体毛が生えるのは弱い部分を保護するためやで
つまりそこが弱点や

638 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:31 ID:
ジムってピチピチタイツ履いてマンスジ見せてるマンさん多いけど
あれ何が目的なんや誘っとるんか?鏡越しに見て勃起しとるでこっちは

639 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:31 ID:
>>633
ワイはやっと8年目や

640 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:34 ID:
>>531
あのな、おしっこちょっと我慢してごらん?
ある程度我慢してからトイレするようになると簡単に治るよ

お前さんが子供産んでるとちょっとしんどいけどやり方は同じ

641 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:39 ID:
>>586
パラレルでもええで
ハーフやるくらいなら他の種目やった方がええかもしれんが

642 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:48 ID:
>>606
ご褒美なら片手37キロのにしといた方がええで

すぐ足りんくなるで

643 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:52 ID:
>>629
どっちでもええ
つづけられるほうや

644 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:56 ID:
165 70 体脂肪25
手足、尻はそんなに肉付いてないけど上半身が物凄く分厚い
これって内臓脂肪かなり多い?
ちなストゼロロング3缶が日課

645 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:01:59 ID:
>>618
腕立ては胸

646 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:03 ID:
0からベシータレベルの筋肉やったら何ヶ月でつく?

647 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:09 ID:
うちのホームのエニはコロナ前に設備増設のアンケートをしてたのにコロナになってその気配すら消え去ったわ

648 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:13 ID:
>>537
インクラインベンチあるならサポーテッドロウがええぞ
背中に入りやすい
ワンローはコツがいる

649 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:13 ID:
>>623
乳糖不耐症ならなる

650 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:16 ID:
何キロのダンベル買えばいい?
3と5で迷ってる
もちろん初心者

651 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:26 ID:
器具で毎回ガシャンガシャン鳴らすガイジと常備されとるアルコールペーパーを一切使わないガイジジイは出禁にしてほしい

652 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:27 ID:
このスレてベンチ豚多そう
あとハイクリーンとかケトルベル全然流行らねえな

653 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:27 ID:
>>637
確かに右と左で感度違うわ

654 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:32 ID:
>>636
ついでに1000円くらい出してプッシュアップバーも買うとええで
ベンチ台なしでベンチする床刺しって種目もあるが

655 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:33 ID:
>>606
ええやん
個人で買うとこんなするんやな

656 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:34 ID:
ワイ痩せようと思ってトレッドミル目的でジム行き始めてんやが筋トレマシンにも興味出てきたわ
どんな感じでやっていけばええん?

657 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:35 ID:
>>635
サポーテッドロウおすすめや

658 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:41 ID:
>>651
こまめに通報するしかないで

659 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:41 ID:
>>586
効率が全然ちゃうけど膝は消耗品やから自己責任で攻めろとしか

660 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:47 ID:
腹筋は個別にやらなくて良い

才能ない人間はコレ信じるなよ
ある程度高重量扱えるヤツ以外はやった方がええぞ

というか筋トレ情報って才能ない人間を放置し過ぎや😡

661 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:49 ID:
>>650
ワイは15買って7.5で使ってる
半分で良かったわ

662 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:02:54 ID:
>>652
クリーンはやっとる
ケトルはジムにあるが使ってるの見たことないわ

663 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:03 ID:
>>620
ガイジ

664 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:10 ID:
>>632
顔付きにもよるけどその方がアスリートっぽくてかっこいいんだよなあ

665 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:19 ID:
>>656
スタッフに聞く

666 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:20 ID:
>>630
他の人のレスも表現違うだけで軌道はほぼ同じやで
チェックしながらやるとええよ
あとあんまり重りが軽すぎても負荷がわかりづらい人も多いからな

667 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:21 ID:
>>646
惑星ベジータの王はステでも入れんと無理や

668 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:21 ID:
>>636
ベンチのないベンチプレスみたいなやつでフロアプレスっていうのがあるぞ
でも結局ベンチ使うのが最良やけど

669 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:22 ID:
飯でハンバーグってどうなんや?

670 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:23 ID:
最強の自重トレーニングはチンニングでええんかな?
大きい背中に憧れるんや

671 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:26 ID:
>>656
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン
とりあえずこの3つからやね

672 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:33 ID:
>>642
まあどハマりしたら
他に揃えていくで
>>654
なんでもええん?

673 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:33 ID:
スクワットしたら膝がメキメキ鳴るんやけどもう死ぬしかないんか?

674 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:34 ID:
>>637
守れ価値がないだけや

675 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:36 ID:
>>628
腹筋は腹筋自体を鍛えるより全身運動で消費カロリー増す方が早い
その3種目は腹圧もかけまくるしな

676 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:46 ID:
>>652
コシティとかハンマートレが流行ってほしいな

677 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:52 ID:
>>668
高いし置く場所がね

678 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:52 ID:
最近おっさんなって来たから腹だけ出てきはじめた(体重は標準)んやが
これ腹筋したら10代の頃の腹取り戻せるか?

679 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:57 ID:
>>640
2度も安価すまんな
我慢してみるわサンガツ

680 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:03:59 ID:
>>652
まぁベンチ何キロとか自慢してるやつはだいたい体重かかんわな
体重100kgあれば100kgなんて余裕やしな

681 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:12 ID:
>>656
最初はスタッフに聞いた方がええと思うがな
ネットでしっかり予習できるならそれでええけど
意外と怪我するからな

682 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:13 ID:
>>650
今年入って始めたワイは可変10キロのやつのセットや
あんまきつくないトレは7.5キロ、キツイのは5キロでやっとる

683 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:20 ID:
>>669
ビルダー目指してるなら食わないかも

684 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:26 ID:
>>670
ワイもチンニングでええと思う
逆手で腕に効かすこともできるし

685 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:27 ID:
>>656
自分の鍛えたい筋肉を調べて
そこを狙えるマシンのやり方、トレーニングの組み方をトレーナーに教えてもらうのが1番

686 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:35 ID:
>>652
ジムにあるケトルベル軽すぎるんよー

687 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:39 ID:
>>678
骨盤の角度を意識しつつ腹筋やな

688 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:40 ID:
>>636
背骨に沿って硬めの枕かませれば簡易ベンチになるで
ベンチあった方がええのは言うまでもないが

689 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:41 ID:
久しぶりに筋トレ再開するとき 
気を付けることあるか?

690 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:41 ID:
>>672
よっぽど変なのじゃなきゃ何でもええ
まあわいは倒立バー欲しいけど

691 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:47 ID:
>>662
なんかやけに複雑な動きするから良く分からん

692 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:50 ID:
>>673
おれはレッグカールやると膝に痛み走る
もう向いてないとおもってやらなくなった

693 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:52 ID:
>>678
時間かけて太ったのに簡単にかっこいい体に戻れると思っとるんか

694 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:04:56 ID:
>>662
クイックリフトできる環境はええな
ただこればかりは指導者にあたってやらないとと思って重い腰があがらんわ

695 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:08 ID:
>>678
腹筋より、飯食うな酒飲むな、それだけでだいぶ取り戻せる

696 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:10 ID:
>>689
動的ストレッチをみっちりやる

697 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:13 ID:
>>689
体あっためる

698 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:14 ID:
>>689
重量

699 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:15 ID:
トレーニングしてる時間よりもトレーニングについてググる時間のほうが長い

700 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:18 ID:
>>696
大事やな

701 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:18 ID:
>>689
「今日はカラダを温める程度」って意識で中断前の50%くらいの重量でやる

702 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:19 ID:
今体脂肪率16%で週2回ジムでがっつり筋トレしてその日だけ玄米2合のご褒美食べてんだけどやっぱ増量中は毎日食べた方がよい
普段は白菜と豚肉とシラタキとエリンギ鍋にしてポン酢で食ってるあとゴボウサラダとキャベツ

703 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:34 ID:
>>689
ウォームアップ入念にやるのと無理し過ぎない

704 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:47 ID:
>>675
ありがとう
懸垂マシン無いから腕立てとスクワットだけやるわ

705 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:49 ID:
>>699
ダラダラやるのは悪手やからそれでええやろ

706 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:49 ID:
>>688
そんなんわかってるねん
背中はベンチなしでいけるやろ?

707 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:52 ID:
試しにバーベルでスナッチやってみたら80㎏までは挙がったわ
ただフォームグチャ糞でカッコ悪いからフォーム練習せなあかんな

708 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:05:59 ID:
>>689
お祓いかな
ジム内で神主さん呼んで

709 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:00 ID:
>>694
今はネットで解説動画腐るほどあるから、とりあえずハングクリーンからはじめて見てどうや

710 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:00 ID:
>>702
バランス良さそうな食事やん

711 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:04 ID:
低脂肪乳と午後の紅茶ミルクティーのプロテイン割りがうま過ぎて毎日三杯飲んでるわもう割った奴をフルグラにかけてついでにオートミールも足して食ったりしてる
でもポテチとかパック寿司も好き過ぎて食わずにはいられん

712 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:06 ID:
>>652
ケトルベル8キロのやつ家でやってるで
20秒やって10秒休むHIITやったら4分で持久走やったみたいにきつくなる

713 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:09 ID:
バーピーとかいうのやったけどわけわからんくらいしんどいなアレ
もも以外どこに効いとんか分からんけど

714 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:10 ID:
>>641
>>659
なるほど…サンガツやで

715 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:25 ID:
>>676
キャンプで選手がドッカンドッカン振り下ろしてるな
半分ストレス解消やろ

716 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:26 ID:
エクスプロージョンってええんか

717 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:32 ID:
横腹タプンタプンなんやけどどうすりゃ凹ませられるんや?

718 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:38 ID:
>>692
ワイは痛みはないんやけど関節壊すの怖いよな

719 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:50 ID:
>>684
サンガツ
チビやけどブルースリーみたいな体になりたいンゴねぇ

720 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:55 ID:
>>713
筋トレ目的な種目ちゃうやろ

721 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:55 ID:
>>673
やめてレッグプレスにせいw
スクワットやらんミスターオリンピアもおったから大丈夫や

722 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:06:57 ID:
>>652
これ良く言われるけど一般社会人にスクワットデッドリフトはリスク高いぞ
俺もとうとう今年から初めたし

723 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:13 ID:
>>706
ベントオーバーロウならやれるで

724 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:16 ID:
>>717
食うのやめる

725 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:22 ID:
>>699
どうも筋肉あるあるです

726 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:22 ID:
ショルダープレスしようがアーノルドプレスしようが僧帽筋にばっかり効くのなに

727 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:30 ID:
チンニングやったけど肘ぶっ壊れるやろあれ

728 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:31 ID:
>>699
終わってからの有酸素で時間つぶしにいろいろ見るのは捗るわ
スマホないときはジムでトレッドミル乗る感覚は無理やったろうな

729 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:37 ID:
スクワット重量全く伸びないわ
一年半やってメインセットが80kgから110kgにしか上がってないわ

730 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:39 ID:
明日炊飯器届くで 米食ってバルクアップや

731 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:39 ID:
>>717
腹は最後に落ちるから食生活と運動

732 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:54 ID:
自重で背中鍛えるならヒップリフトってのやればええんか?

733 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:07:55 ID:
エニタイムで地方のジム行くとめっちゃ広いし設備充実してて羨ましくなる

734 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:01 ID:
ワイ昔肩脱臼で手術しとるんやが同じような人おる?
未だにベンチは重量あげると手術したほう痛くてかなわん

735 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:05 ID:
>>673
体重60キロ110キロでセット組んでた時に膝行ったわ
半年以上相当な痛みが続いたけど半月板とかやられてたんかな

736 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:10 ID:
>>644
そやろな

737 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:20 ID:
>>721
レッグプレスって膝への負担が軽くなるんか?
スクワットとの効果の違いがよく分からんが

738 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:28 ID:
>>638
ヨガパンツ流行らせたアメリカ人には土下座して感謝したい

739 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:30 ID:
>>721
フリーウェイトしかないんや
ハーフやるわ

740 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:30 ID:
>>727
チンニングで肘壊れるか?ディップスやないか

741 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:31 ID:
>>710
毎日米食った方がいいかな?

742 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:45 ID:
>>732
タオルでラットプルダウン

743 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:49 ID:
>>727
肘であげるんじゃないで

744 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:08:58 ID:
>>713
あれは競技のトレーニングと見るべきじゃね?
瞬発力と全身の連動性を鍛えるプライオメトリクスとしてわいは認識してる

745 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:01 ID:
すまんまた後で立ててくれんか

746 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:02 ID:
>>638
ジム行きたいンゴ😭😭

747 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:09 ID:
>>709
せやな
ありがとう
欲張らずに軽いのからいろいろ試すもんやしな結局

748 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:12 ID:
>>727
最初はぶら下がるだけでええで
そのうち足の反動とか使ってみっともなく一回上がれるようになるからゆ~くり負荷かけながら元のぶら下がりに戻るんや
後は同じことの繰り返しで回数伸ばせば逆三角形の出来上がりや

749 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:18 ID:
>>569
やっぱBCAAより効き目ええの?

750 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:23 ID:
>>735
こわE

751 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:25 ID:
>>737
マシンは基本的に体幹安定しとるからスタビリゼーション要求されんのや
横のグラグラがないだけで膝へのリスクはかなりさがるはずや

752 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:30 ID:
>>729
充分やろ!
トレーニング人生あと何十年もあるって考えると

753 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:37 ID:
えちえちまんさん見ながら筋トレしたいんや
ここ1年家トレでやる気出ないのそのせいやろ

754 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:39 ID:
>>638
パンティのラインでるからパンティも履いてないんやであれ

755 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:41 ID:
>>732
器具なし自重で背中はまともに鍛えられん
公園の鉄棒で懸垂でもせなしゃーないで

756 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:48 ID:
>>738
ぐぅ分かる

757 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:09:50 ID:
>>740
すまんディップスやったわ

758 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:01 ID:
>>749
厳密にいうと両者は違うんやけどな

759 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:09 ID:
懸垂マジで無理やわ
83キロあるからまず体重減らした方がいいか

760 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:09 ID:
BIG3っていうか
懸垂、ディップス、スクワット、ベンチがいいかな
初心者のデッドとか無理有る気がするわ

761 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:21 ID:
>>695
酒は飲まんのやけどなあ
前はそこそこ割れてたけど最近は座ったら肉ぷにぷにや

762 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:22 ID:
>>734
怪我との戦いは大会選手でも一生のテーマやからな
とにかく怪我は線方がええ

763 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:26 ID:
>>752
こんなもんなんかな
YouTube飲み過ぎかもしれんわ

764 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:32 ID:
>>754
歩くエッチじゃん

765 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:32 ID:
>>720,744
すまんな右も左も分からん初心者なんや
健康維持のために運動しとるんや

766 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:33 ID:
>>733
オーナーの色が出るからね
フランチャイズだから、筋トレ無知オーナーだとスミスしかないとこもあるよね
田舎でこってるとこはデッドリフトスペースとかあるし

767 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:36 ID:
体重軽い軽いやと懸垂って割と余裕よな

768 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:55 ID:
>>722
ジムでトレーナーに見てもらって、動作を体に叩き込まないと、
絶対、腰やるしなぁ
でなきゃ、かなり軽めでやってくしかない

769 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:55 ID:
>>723
まあ小嵐の動画見て覚えるか

770 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:10:59 ID:
>>759
腕を曲げた状態でバーに飛びついてゆっくり下ろす
繰り返せ

771 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:02 ID:
>>751
そういうことか
でもたまに動画で見るレッグプレスの膝逆パカ怖E

772 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:16 ID:
>>753
でもウェイトエリア行くとまんさん率下がるからつらいとこやな

773 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:42 ID:
>>760
デッドは指導必須やな
というかBIG3高重量使えるよりコンパウンドなの集めたで~ってだけやから別に初心者におすすめの3大筋トレってわけやないが

774 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:51 ID:
>>771
あれは猿足やな
男だと関節固くてあんまおらんから気にせんでええ

775 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:53 ID:
>>762
関節はまじであかん特に肩はやばい
ベンチは可能な限りブリッジ高くする、懸垂は完全に下げきらずボトムは二頭でふんばる、とか工夫しとるわ

776 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:55 ID:
>>770
それすら3回目くらいで死ぬわ

777 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:57 ID:
>>772
前行ってたジムはデッドリフトやるまんさんおってちんぽはち切れそうやったわ

778 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:58 ID:
肥大目的ならスクワットもいらんよね
レッグプレス、エクステンション、ハックで十分

779 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:11:59 ID:
ハードオフに
ワンダーコアスマートが880円で売って買うか迷ってるで
あれ効果あるんか?

780 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:04 ID:
プランク1分5セット毎日やっとるんやが効果あるんか?
なんか腹筋固くなったぐらいやで

781 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:06 ID:
ベンチプレス効率悪いからダンベルベンチプレスに変えたわ

782 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:11 ID:
>>767
小学生とか女でもウキウキでやる品

783 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:13 ID:
ちなベンチで安くてええのあるか?

784 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:24 ID:
寝たきりの日々が続いて骨と皮状態なんやがどう筋肉つければいい?

785 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:25 ID:
>>783
リーディングエッジ

786 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:41 ID:
>>763
それはあると思う
継続は力なりや

787 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:12:43 ID:
懸垂できないって人はなぜ反動使わないんだ、別に反動使ってもいいんやぞ?
最初は神経発達させるために刺激入れるだけでいいのよ
反動使ってやってるうちに反動なしでもできるようになるからね

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