なんJ筋トレ部、続く - 5ちゃんねる勢いランキング [板：なんでも実況J スレ：1614518026]

1 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:13:46 ID:

えちえちまんさんと合トレしたいんや

2 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:14:13 ID:

ワイもムキムキイケメンやったらえちえちまんさんにちんぽ剥き剥きして貰えるんか？

3 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:14:22 ID:

ちなヒョロガリブサメン

4 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:14:41 ID:

君たち神経系トレーニングのメニューどうしてるんや？
胸だったらベンチ5rep×5setやったら終わり？
それともその後にフライだったり普通のトレする？

5 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:14:59 ID:

はい

6 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:15:07 ID:

ムキムキイケメンはムキムキイケメンに剥き剥きしてもらえふんやで

7 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:15:11 ID:

出会い目的でジム行こうとしてんならやめとけ

8 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:15:13 ID:

>>4
ボリューム稼ぐためにやるで

9 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:15:24 ID:

>>7
アカンか？

10 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:15:50 ID:

筋肉J民に聞きたい
自意識過剰なのはわかるがワイ178/85なんやがベンチ弱すぎて80kgもあがらん
60～70ぐらいでヘコヘコやってるワイ内心馬鹿にされとるんか？
あともっと重さ増やすんのにはどうしたらええんや？

11 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:07 ID:

>>9
お前より高重量上げるイケメンがゴロゴロ居る場所でどうやって筋肉でアピールする気なん？

12 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:11 ID:

ガリガリやからジム怖くていけない

大学にジムあるけど面識ある陽キャが一番怖いし遠くのジム契約しようかな

13 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:15 ID:

ワイの行ってるジムにスミスマシンヒップスラストよくやってる女の人いるけどめっちゃエロイで

14 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:23 ID:

>>10
バカにはせんやろ
高負荷低レップやる日入れたらどうや
ラックアップでもええ

15 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:36 ID:

>>11
火の玉ストレートやん😭😭😭

16 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:38 ID:

>>10
誰も自分の体以外興味ないから気にせんでええで

17 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:49 ID:

>>13
ええなあ

18 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:16:53 ID:

>>13
わいも今度からメガネしようかな……

19 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:02 ID:

>>10
重さ増やすには続けるしかない
というか自意識過剰系質問全般キモすぎるわ
誰も興味ないから気にせず鍛え続けろや

20 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:06 ID:

>>10
いや別に他人なんかそんな見てへんやろ
しいていうなら重さより肘軽くまげるくらいでヘコヘコやってるほうがなにやってるんやろって思うわ

21 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:24 ID:

ケツ鍛えてるまんさん絶対おまんこ気持ちええやろ

22 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:27 ID:

>>10
全く馬鹿にしない
ベンチばかりで肩や特に三頭おろそかにしてると普通は伸び悩むと思う

23 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:35 ID:

>>10
維持だけできりゃええ民もおるわけで
なんとも思われとらんやろ

24 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:36 ID:

>>6
えっっっっっっっっっ

25 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:51 ID:

>>21
でも声かける勇気はないのがなんJ民やろなｗ

26 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:54 ID:

プロテインてマイプロとエクスプロージョン以外にオススメある？

27 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:55 ID:

>>10
他人の重量なんかどうでもええで
クソみたいなフォームでやってたらもっと身の丈にあった重量に落とせばええのにくらいは思うけど
重量上げるには増量やろ

28 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:17:56 ID:

>>4
疲労度にもよるけどサイクル回してるなら無理しちゃあかんよね
基本はやっていいはず

29 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:01 ID:

さっき
リーディングエッジのベンチ勧めてもらったんやが
安くて不安になるんやが
大丈夫なんかね？

30 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:13 ID:

>>26
ビーレジェ

31 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:27 ID:

たしかに重量よりクソパーシャルのが目立つな
あと奇声

32 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:36 ID:

>>29
インクラインの2年くらいつこてるけど別に問題は起きとらんなあ

33 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:42 ID:

>>4
5×5セットって筋肥大せんの？いっつもそれやってるんだが

34 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:46 ID:

ベンチ50kgで10回3セットギリギリでそれ以上伸びる気がせえへんのやけどどうすりゃええんけ

35 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:46 ID:

無理な重量でやってコントロールできずにガシャンガシャンやってるやつが1番ダサい

36 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:18:52 ID:

>>25
火の玉ストレートやめろや😭😭

37 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:03 ID:

>>4
ベンチのための神経系だったらフライじゃ効率悪いやろ
ただただベンチやってるのが一番神経系に入るぞ

38 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:07 ID:

>>29
作り悪くないで

39 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:07 ID:

>>26
コスパ重視ならその２つ以外考えんでええやろ
味重視から選ぶならビーレェンドが比較的安い

40 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:17 ID:

こっちも頼むなー
なんU筋トレ部
https://ikioi5ch.net/cache/view/liveuranus/1614425005

41 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:41 ID:

ワイはマシンだけやって帰ってるわ

42 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:49 ID:

今日胸トレの予定やったけどサボった

43 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:19:52 ID:

>>34
しばらく5×5でやってみるとか

44 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:02 ID:

>>41
ええんやで☺

45 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:04 ID:

>>36
ジムのバイトっぽいまんさんがちょっとエッチなんよな
今度「良かったら駅まで車で送りましょうか？」って声かけようかな、かけへんけど

46 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:08 ID:

キョロキョロしてる奴が確かに一番キモいしやっぱ自分に集中してやるのがええな　サンガツ
今まで市営の小さいとこしか行ったことないから来月からのでかいジムは緊張するやで

47 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:10 ID:

>>36
まぁフリーウェイトエリア来るまんさんってほとんど彼氏の影響やし声はかけづらいわな

48 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:19 ID:

つまり5×5やった後は何をすればええんや

49 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:20 ID:

>>30
>>39
ビーレジェて味の名前がふざけてて敬遠してるわ

50 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:29 ID:

>>45
キモいわ

51 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:35 ID:

12月から可変ダンベル40×2とベンチで家トレしとるけどなかなか重量上がらんわ
むしろ効くようなフォーム気にして下がるまであるわ

52 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:45 ID:

>>35
ネガティブに効かせず音立てとるのはほんまダサいわ

53 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:47 ID:

>>49
美味いで

54 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:20:57 ID:

ついに腰痛を克服したと思ってる
体が微妙に歪んでるのはしゃあないがケアでセルフ整体でいけそうだわ
10年苦しんだよ…

55 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:00 ID:

>>49
酸味系のはうまいと思う
でもあの袋、家に置いとくのちょっと恥ずかしいｗ

56 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:03 ID:

>>12
まずは家で腕立てでもやってちょっと体つくりや

57 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:07 ID:

>>12
そーいえばうちのジムにマシンをピョコピョコ高速でやってるガリがいたけど、マッチョマンに指導されて以来こなくなったな

なんかマッチョマンに指導下ではピョコピョコも通用せず、苦悶の表情でマシンやってたわ

58 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:12 ID:

マイプロのシェイカー被ると恥ずかしくなる

59 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:19 ID:

>>50
うっさいわ！

60 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:19 ID:

>>46
おすすめは帽子や
深くかぶって自分の視界遮ると他人気にせず集中しやすいで

61 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:25 ID:

>>49
むしろ一番うまいまである

62 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:29 ID:

>>49
ワイは今はエクスプロージョン飲んどるけど味に関してはビーレェンドのが圧倒的によかったやで

63 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:31 ID:

>>45
そこまでの積み重ね無しでその声掛けは不審者すぎるわ

64 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:46 ID:

ワイのホームジムちょっと老人ホーム化してて移籍しようか検討中や😢
サウナあるのここだけやから名残惜しいんやけどなあ
あいつらほんま邪魔や死んでほしい

65 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:53 ID:

ワイ少食j民なんやがどうすれば筋肉とか増える？

66 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:21:55 ID:

>>54
腰は１回やったら一生やからな
ほんまつらいわわいも１５年くらい前のやついまだに引きずっとる

67 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:25 ID:

>>56
腕立ては効率がね…

68 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:26 ID:

https://i.imgur.com/1ked0t3.jpg

69 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:31 ID:

>>12
ワイは最初全く知らん陽キャに教えて貰ったけどな
せっかくある設備使わんのはアホやろ

70 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:33 ID:

神経系トレーニングってなんや？

71 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:33 ID:

エクスプロージョンってええんか

72 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:34 ID:

>>63
最初んときちょい絡みあって、それから挨拶くらいしとんねん

73 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:36 ID:

>>64
ホームジムって自宅に器具置くことやぞ

74 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:41 ID:

トライセラトップスやショルダープレスも20回ぐらいで限界や…

75 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:48 ID:

体重65キロ筋トレ初心者やとデッドってどれくらいでやればええの？

76 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:49 ID:

>>65
食事でカロリー摂れない人のためにプロテイン粉末があるんや

77 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:51 ID:

>>45
懲役何年くらいやろ

78 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:52 ID:

今週末エニタイムの見学行くわ

79 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:54 ID:

>>65
いっぱい食えばええで☺

80 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:22:59 ID:

胸の神経系トレーニングのメニュー教えてクレメンス

81 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:08 ID:

>>68
このひとこれで体脂肪いくつなのかね？

82 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:08 ID:

おすすめのオートミール教えてくだしい

83 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:10 ID:

>>78
えちえちまんさんおるかチェックするんや

84 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:14 ID:

>>57
性格の悪いやつやなぁ

85 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:17 ID:

>>64
しゃあないから次いこ次

86 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:20 ID:

>>76
まじか！

87 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:26 ID:

>>68
ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!

88 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:26 ID:

>>12
ガリガリやからジム行くんや
って思ってええんやないの

89 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:29 ID:

>>71
国内メーカーの中では一番安いんや
それだけやで

90 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:32 ID:

>>79
オエオエしちゃう

91 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:32 ID:

>>39
グロングはあかんの？

92 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:37 ID:

>>77
おいｗ

93 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:47 ID:

取り敢えず初心者のワイ（ガリ）はプロテイン（火事場のくそ力味）と粉飴もグルタミン
でいいか？
しばらくはリングフィットとアブローラーとなかやまきんに君の3分半で腹筋割るやつを繰り返してる
ダンベル始まったら部位ごとに日割りしてもええんかね？

94 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:48 ID:

>>68
君か

95 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:50 ID:

マッチョは見られるけどそれ以外は誰も見てへんやろ

96 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:23:54 ID:

>>66
ギアスレにも書いたがヨガホイールオススメ
フォームローラーより先にこっち流行るべきだったわ
あとは下半身のストレッチ死ぬ気でやるのが大事よね

97 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:11 ID:

うざい筋肉マンいないジムってあるんか？
パーソナルしかないんか

98 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:18 ID:

>>75
やれる重量でやれとしか
最初は体重でええんちゃう

99 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:24 ID:

>>34
関係ない
50×10を3セットできるなら重量増やすべき
自然と体は慣れる
あと補助してもらうとええで
潰れてからが重要だったりする

100 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:30 ID:

>>69
どうせお前も陽なんやろ

101 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:30 ID:

>>78
わいんとこもエニタイムできるっぽいが駅前でどうなるかなー
値段が８０００円でちょい強きなんよな

102 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:30 ID:

>>75
ほんまの初心者なら60kg
それでみっちりフォームおぼえるまで重量上げたら腰こわすで

103 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:41 ID:

>>97
ないで
ウ板みたらわかるやろ

104 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:43 ID:

最近プロテインはAmazonでわりと安く売っとるHIGH CLEARいうメーカーの飲んどるわ
まあまあいける

105 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:52 ID:

>>64
何のための筋肉や

106 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:55 ID:

>>101
高いなあ

107 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:24:55 ID:

>>88
ンゴねぇ

正直バカ大だから普通に石とか投げてくるで

108 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:01 ID:

>>67
遠くのジム行くのは効率悪くないんか

109 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:08 ID:

>>98
>>102
サンキューガッツ

110 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:09 ID:

>>107
草

111 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:19 ID:

>>107
ええ…

112 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:19 ID:

ホエイお腹ゴロゴロなるのが辛いわ
wpiならマシになるんやろか

113 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:20 ID:

>>91
グロングもそこそこ安いけど価格ではマイプロやエクスプロージョンには勝てんやろ
かといって価格以外にセールスポイントがあるかと言われるとワイには思いつかん

114 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:25 ID:

>>96
おー！ええなこれ知らんかったわ
デカいフォームローラー使っとるがたしかに高さ足りん

115 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:33 ID:

>>107
猿山かなにか？

116 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:47 ID:

>>107
流石にウソやろが

117 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:54 ID:

>>100
経験人数三桁でーす

118 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:25:55 ID:

>>106
前スレで言ってたけどフランチャイズなんかな
値段もまちまちなんよな駅によって

119 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:05 ID:

>>26
マッスルテック

120 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:05 ID:

筋トレ始めて一ヶ月経ったんやけどベンチの重量全然上がらんのやけど

121 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:17 ID:

>>100
わけわからん思い込みでウジウジしとるのほんま効率悪いで
トレーニーやって最初はヒョロガリでウェイトの扱いも誰かに教わったんやからニキも飛び込めばええねん

122 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:21 ID:

なぜかフラットベンチで鼻からというかノドから血が出るんよなぁ…
いつか頭から血が出て死にそうだわ
スクやデッドでは出ないしインクラインならでない

123 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:23 ID:

筋肉痛治す方法ないか？

124 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:35 ID:

>>75
デッドはスポーツ経験もあるけど全然ちがうからフォームが崩れない範囲で上げてけ
ただそもそもいきなり高重量が上がっても細かい筋肉とか鍛える時間も必要な種目や
フォーム習得と自分の扱える重量求めるので1～2ヶ月かけてええくらいやと思う

125 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:39 ID:

>>99
楽勝になってから増やすもんだと思ってたけどそうでとないんけ。増やしてみるわ

126 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:40 ID:

>>117
これはインキャやな(確信)

127 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:42 ID:

ワイ筋トレしてないけどコンタクトスポーツ長年やってたから体型がなんjに貼られるあのゴリラ体型なんやけど痩せるにはどうしたらええんやろ短距離型やからマラソン嫌いなんや

128 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:52 ID:

>>97
しょぼジム行ったらそのしょぼジムで一番筋肉あるやつが結局うざ肉マンになるで
２：８の法則や

129 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:55 ID:

美味しい鶏ムネ肉の調理方法教えて

130 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:26:55 ID:

>>120
重量はどうでもええわ
効いとるかどうかや

131 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:01 ID:

>>107
石投げは草

132 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:14 ID:

>>107
もののけ姫のしょうじょうかよ

133 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:14 ID:

>>113
マイプロは虫湧いてるやつみてから無理になったわ
エクスプロージョンってキロいくらなん？

134 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:21 ID:

ジム行くのめんどくて家で懸垂したいから懸垂バーamazonで眺めてるけど中華でええか？

135 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:28 ID:

>>122
ホンマは死んでんちゃうこいつ

136 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:35 ID:

>>123
そんなん世界中のビルダーが知りたがっとるやろな

137 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:38 ID:

>>123
温めてストレッチとかフォームローラーやろなー

138 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:39 ID:

>>127
HIIT

139 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:40 ID:

>>123
耐える

140 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:47 ID:

>>130
毎回筋肉痛にはなっとるんやけどなあ

141 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:53 ID:

胸の神経系トレーニングのメニュー教えてクレメンス

142 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:27:59 ID:

>>82
業務スーパーの

143 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:12 ID:

>>140
ほならええやん

144 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:13 ID:

>>123
血の巡りをよくする

145 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:16 ID:

>>122
血管が細くて切れやすいタイプなんやろな

146 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:19 ID:

>>134
ええんちゃう

147 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:31 ID:

ツイッタートレーニーまんさんほんまエロいわ
どこで会えんねんあんなん

148 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:36 ID:

>>133
1235円

149 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:43 ID:

>>129
蒸す

150 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:46 ID:

最近折角身に付けた筋肉何かに使わなきゃもったいない気がしてきた

151 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:52 ID:

>>142
ラトビア産のが最近なくて禁断症状が出てる
手の震えが止まらん

152 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:28:59 ID:

コロナ流行って以降は家トレしかしとらんけどこれはこれで慣れたわ
床に近いとこに目線がいくことが多いからホコリが目立って毎日クイックルしとる

153 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:06 ID:

実際筋肉のつきやすさってかなり個人差あるよな

154 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:06 ID:

>>138
ヒートは痩せないけどな

155 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:06 ID:

ジム値上げしやがったわ。1000円も

156 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:07 ID:

スクワットが筋肉よりも息が上がってきついわ

157 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:18 ID:

筋肉の超回復がうんたらって言うけど、腕立てとか腹筋くらいなら毎日やった方がええの？

158 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:19 ID:

>>122
頭より合戸みたいに目から出血して失明しそうやな

159 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:19 ID:

>>151
それオートミール以外のモノ入っとるやろ

160 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:19 ID:

>>120
重量上げるだけならチェストプレスマシンとかでmax1rep延々とやるといいぞ
ただ、筋肥大にはあまり効果ないから細いけど重いの上げれる人にしかならん

161 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:34 ID:

>>141
できるだけ重い重量でベンチプレスやれや
1RMが一番やで

162 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:42 ID:

>>148
安過ぎて草
これからそっちにするわ

163 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:42 ID:

>>150
ワイそう思って走り始めた

164 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:48 ID:

>>159
草

165 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:49 ID:

>>147
ああいうのはパトロンから金もらってパーソナル行ってるんやろ

166 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:50 ID:

>>156
これ
これどうしたらええん？

167 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:29:59 ID:

>>145
ベンチって凄い眼圧かかってる感じしない？
ブランク明けだから重量なんか大したことないのに

168 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:00 ID:

>>165
そうなんか…

169 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:09 ID:

>>154
田端さんがええ加減にせえよお前らキレてたな

170 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:11 ID:

>>157
腹筋は毎日やってええって学生の時習ったけどYouTube見る限り時間置いた方がええっぽいで

171 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:13 ID:

スクワット120キロを10回できれば結構なもんか？

172 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:19 ID:

>>153
児玉とかは小６で高校生に腕相撲勝ちまくってた言うとるな

173 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:22 ID:

>>157
毎日出来るってことは追い込めてないってことや

174 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:29 ID:

>>161
ベンチだけやって終わりで良いですか？

175 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:31 ID:

>>138
フェフ姉さんでみてYouTubeでやったけどつづかなかったわモチベーションが

176 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:33 ID:

https://i.imgur.com/AXyQEZ0.jpg
https://i.imgur.com/uaUClAW.jpg
https://i.imgur.com/6LBbhxr.jpg

177 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:30:39 ID:

>>164
草は入ってねえよ

178 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:00 ID:

>>157
超回復は否定されてる
腹筋は小さい筋肉だから毎日やってもいい

179 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:01 ID:

>>170
やっぱそうなんか

180 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:06 ID:

>>166
耐える
気持ちよくなってくる

181 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:10 ID:

>>150
競技ウェイトリフティングとか

182 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:17 ID:

>>167
わかるわかるわいも１０年くらい前はこれめっちゃ顔に血上るなおもてたわ
まあ慣れや慣れ
血管が慣れれば何も感じなくなるで

183 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:19 ID:

>>176
こういうわざとらしいのはいらん

184 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:23 ID:

>>173
そこまで追い込んだ方がええのか…そりゃそうよな、サンガツ！

185 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:26 ID:

>>180
目眩して1日体調不良なるわ

186 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:28 ID:

>>158
ゴードンみたいな無理なトレーニングは駄目よな

187 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:44 ID:

>>155
ワイの所もや
除菌シートがペーパータオルに除菌スプレーするショボい感じになった時から嫌な予感はしてたわ

188 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:44 ID:

>>178
んー！？どっちだ！？！？

189 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:44 ID:

>>160
そうなんか
大体MAX8rep上げられるくらいのでやっとるけど1rep上げられるくらいのでやった方がええんかな

190 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:52 ID:

みんなよく筋トレとか続くよな関心するわ

191 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:31:53 ID:

>>176
これ触ったら捕まるとか日本の法律おかしいわ

192 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:07 ID:

>>174
目的によるが、ベンチのための神経系トレーニングならベンチだけでええぞ
神経系って適応やからな
フライの重量上げるための神経系トレならフライやらなあかん

193 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:12 ID:

>>153
遺伝要素大きい
ある程度やると限界も見えてくる
それでも続くのは知識や技術を身につけて探っていくのが面白いからもある

194 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:15 ID:

>>150
ワイもそう思って格闘技やろうかずっと悩んでる
初めてフリーウエイトコーナー行くより勇気いるわ

195 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:18 ID:

>>183
でも目の前いたら絶対見るよな

196 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:20 ID:

>>181
あれどこ行ったら大人ができるんやろ

197 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:35 ID:

メシたくさん食べれるならプロテインとか飲まなくていいよな？

198 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:36 ID:

>>192
はえ～勉強になったわサンガツニキ！

199 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:32:38 ID:

>>195
そらガン見ですよ神

200 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:00 ID:

>>197
タンパク質摂れるならええんちゃうか

201 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:04 ID:

>>190
なにをモチベにするかやなあ
ワイはなんやかんや女ウケええのがモチベやな
セフレが体褒めてくれるし

202 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:08 ID:

プロテイン以外は何飲めばエエんや？
今はトレ前にbcaaにマルトデキストリンとクエン酸混ぜて飲んでるわ

203 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:08 ID:

>>197
ええで！

204 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:21 ID:

>>195
見んかったら失礼やろこんなん

205 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:21 ID:

>>150
ボルダリングとかおもろそうやけど筋肉あればできるとかでもないんやろな

206 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:40 ID:

>>202
私の母乳飲んで🤓

207 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:42 ID:

>>187
なくなるよりはいいけど、なかなかしんどいわ

うちも除菌シートはアルコールスプレーかけて使い回してくれっていわれるようになった

208 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:33:54 ID:

>>197
そらそうよ
けどよほど気をつかったメニューにせんと脂質過多になるで
増量期ならなんでもいいわって宗派もあるけど

209 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:06 ID:

調べたら大会出てる人達って普通にステロイドやってるんやな
なんかショックや

210 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:09 ID:

>>194
空手道場おいで
初心者多いで

211 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:09 ID:

>>182
しばらくは腹圧かけすぎずにやってみるわ
インクラインメインにしたいがホムトレだとスミスじゃないからラックアップが肩に悪いのよねぇ

212 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:15 ID:

>>205
指の筋肉と経験と頭の良さが必要らしいね
無理やね諦めよう

213 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:18 ID:

>>202
クレアチン

214 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:22 ID:

ダンベルショルダープレスとバックエクステンションやってるがなぜか重量がほとんど伸びない
初心者が少し鍛えた程度なのに
どうしたらいいんや？
他の種目はわりと伸びてる

215 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:33 ID:

>>202
ぶっちゃけグリコゲンだけブリンブリンにしてカフェイン入れときゃあとは大差ないわ
マルデキもええが普通の果糖ブドウ糖液糖水溶液でも大差ない気がする

216 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:36 ID:

ワイ自重家トレ民今日初めてジム行ったけどベンチ65しか上がらんくてショックやったわ

217 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:39 ID:

裏もも鍛えるの聞いてた以上にタルいな
10キロでレッグカールしただけで翌日足上がらんわ

218 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:34:47 ID:

なあジム選びなんやが
引っ越す先にエニタイムとよくわからん新しいジムあって見学した際に見とくポイントとかあったら教えてほしい

219 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:00 ID:

ランニング始めたら速攻でシンスプリントなって草

220 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:01 ID:

バックエクステンション加重してやるとスクワットの時上体安定するからおすすめやで

221 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:07 ID:

ワイ189cm100kg
ベンチ125kgなんやがどうや？

222 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:07 ID:

>>196
大学とかでやってるとこ探すとか

223 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:07 ID:

>>218
えちえちまんさんの存在
どんなサプリより効果あるで

224 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:12 ID:

>>216
ワイは180キロ上がったからワイの勝ちな

225 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:13 ID:

リングフィットすらキツい

226 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:13 ID:

>>150
アメフトやっとるけどかなり筋肉が役に立っとるで
力で相手を大きく上回っとれば技術で負けても腕力で振り回して勝てるし

227 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:18 ID:

>>214
メシいっぱい食えばイヤでも伸びる
体重２ｋｇ増えても重量伸びてなかったらそらもう肩の腱がどっか切れとる

228 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:19 ID:

>>216
普通に凄いやん

229 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:27 ID:

https://i.imgur.com/u8nMwBx.jpg

230 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:46 ID:

>>189
8repは筋肥大に効くから何回が絶対ってわけでもないんや
筋肥大で重量伸ばすか神経で重量伸ばすかのトレードオフや
ただ、片方だけだとすぐに頭打ち来る

231 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:35:51 ID:

>>207
もしかしてルネ？
急に1000円値上げとかやめてほしいわ
せめて500円ならしゃーないって思えるけど

232 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:36:06 ID:

>>211
ラックアップの時だけ目一杯シャチホコフォームにしたらどや？

233 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:36:10 ID:

>>218
家から近い方が続けやすい
徒歩圏内だとベスト

234 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:36:26 ID:

>>217
グルートハムレイズダルがバカでかいプレート抱えてやっててさすがやびっくらこいた
でも懸垂できんのよな

235 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:36:34 ID:

>>221
その体重なら普通なんちゃう？
正直に体重書くのすばらしい思う

236 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:36:42 ID:

>>217
でもハムはやっといた方がええぞ
サッカー選手でもここだけは！って感じのフィジカルターゲット部位やからな
日常生活でもふくらはぎに続いて肉離れ好発部位やし

237 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:36:47 ID:

>>219
コンクリ走っちゃダメよ
体重あるなら尚更
だったら階段や坂道ダッシュのほうがいい
オーバーユースダメゼッタイ

238 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:05 ID:

ベンチ170
スクワット200
デッド230や
ちなステロイドユーザー

239 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:05 ID:

>>219
最近なんぼ走ってもどこも痛くない
ただ1週間に一度立てんなる

240 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:16 ID:

>>231
ルネだわ

241 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:27 ID:

>>229
でも日本人のヨガパンツは意外とケツ小さい女しか履かんのよな
デカいと恥ずかしいんやろな

242 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:33 ID:

>>227
そうなんか
10年前も筋トレしててその時は普通に伸びてたんやけどなぁ
当時できた逆立ち腕立ても今は全然できる気がしない
とりあえず頑張ってみるわ

243 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:45 ID:

今日記録挑戦したけど何とか自己ベスト更新出来たわ

244 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:45 ID:

家で背筋ってどう鍛えるん？

245 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:37:49 ID:

身長181 体重85
ワイに勝てるやつおるか

246 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:00 ID:

>>218
徒歩圏内に風呂付きのジムあったら捗るぞ
家で風呂使わんで済むようになる

247 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:07 ID:

>>210
そういえば小学生の頃空手習いたいって言ったけど却下されたわ
やってみようかな

248 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:13 ID:

>>245
170のワイより軽くて草

249 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:13 ID:

>>237
ワイ砂浜か近所の砂地走ってる
そこまではアップ

250 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:15 ID:

>>238
ワイとあんま変わらんやんけ
体重いくらや？ちなワイ170kg68cm

251 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:26 ID:

>>241
日本ではケツデカは恥ずかしいものとされてるからな
絶対そんなことはないんやが

252 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:33 ID:

>>248
デブはレスすんなよ😅

253 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:35 ID:

>>244
懸垂

254 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:40 ID:

>>244
なんかにぶら下がって懸垂

255 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:40 ID:

180cm67kgや
クソガリや

256 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:45 ID:

>>241
そんな恥ずかしいなら着替え手伝ってやるのに

257 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:50 ID:

>>232
今ならやれるかも知れんからやってみるか
頸椎や腰椎に悪いからブリッジ怖くなってるわ

258 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:51 ID:

>>245
誰と何のために戦ってんの

259 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:53 ID:

>>250
クソデブホビットで草

260 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:57 ID:

>>200
サンガツ
最近また太ってきたしチンスタ買ったから今回は筋肉つけながら減量しよかなと思って
下半身はリングフィットでスクワットやりまくればええかな

261 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:38:58 ID:

>>244
チンニングスタンド買え
めちゃくちゃええぞ

262 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:02 ID:

>>209
日本人でももう上位は当たり前になっとるな
ステロイドフリーな大会見るしかないわ

263 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:03 ID:

>>250
170cm68kgやった

264 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:13 ID:

ワイの筋トレのモチベーションが他人を見下すためなんやけど続けてええか？

265 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:23 ID:

>>253
言うほど家にぶら下がれるところあるか？

266 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:33 ID:

腰痛改善したいんやが家でできるストレッチとかトレーニング教えて

267 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:42 ID:

筋トレって調べれば調べるほどなにが正解なのかわからなくなるな

268 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:46 ID:

>>244
ポリタンクに水入れてデッドリフト

269 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:54 ID:

>>264
ええぞ。モチベなんか人それぞれや

270 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:56 ID:

>>263
今は87ぐらいやな

271 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:39:58 ID:

>>261
ワイパーとハンギングレッグレイズやりたくて毎日枕を濡らしとる

272 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:01 ID:

>>251
昨日もヨガガールおったが赤ちゃんの尻くらいケツ小さくてビックリしたわ

273 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:02 ID:

>>258
なんJ王になる為や

274 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:07 ID:

>>264
別に心の中で見下してるだけなら好きにしたらええと思うで

275 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:09 ID:

>>257
頸椎はともかく腰椎は代償動作でとるだけやろ
胸椎のモビリティをせえ

276 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:10 ID:

筋トレだけで体脂肪率って減らせる？15%ぐらいが目標なんだけど

277 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:18 ID:

>>265
ちゃぶ台の下に潜り込んでやってるJ民ならおった

278 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:26 ID:

>>249
砂浜とか裏山

279 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:27 ID:

>>266
プランク

280 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:28 ID:

>>276
食事管理した方が早い

281 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:31 ID:

内臓強いって才能よな
ワイは無限に臭い屁でるからたんぱく質そんなにとれん

282 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:37 ID:

>>191
触らせるためにやってんじゃないんよなぁ…

283 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:41 ID:

>>276
食事変えなきゃ意味ない

284 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:42 ID:

>>270
はえーステ入れとるってことはコンテスト出とるんか？

285 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:53 ID:

>>264
ええよ
切った張ったの世界や

286 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:40:57 ID:

筋トレする→腹減る→ドカ食いする→筋トレする→腹減る→ドカ食いする

身長174cm 体重72→86

どうすんの...

287 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:10 ID:

全然筋肥大もしてない雑魚やけど筋トレした後に下痢なるんやがわかるやつおる？
ちょっとキツい系やると飯食った後で下痢ピーピーや

288 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:11 ID:

>>262
プロになるならステロイドが必要なんやってなぁ
どんなハードトレーニングやっる人でもステロイドしてるって思うと萎えるわ

289 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:15 ID:

>>276
食う量へ羅さんと無理

290 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:18 ID:

>>284
出てるで
インスリンと成長ホルモンもいれてる

291 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:22 ID:

170とかホビットやんけ...

292 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:23 ID:

>>267
目指すもんが皆違うからな
ネットはどうしても重量至上主義、デカい体至上主義の声が大きいしな

293 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:24 ID:

>>286
ドカ食いすんなよとしか…

294 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:30 ID:

>>265
ワイは時々夜中近所の公園か小学校で懸垂してる
意外と懸垂できる場所ってないから探すのしんどいわ

295 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:32 ID:

>>286
ワイ同じ身長で53キロやから羨ましいわ

296 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:37 ID:

>>280
脂質制限？

297 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:38 ID:

>>286
どんどんレスラー体型に近づいててよかったな☺

298 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:41 ID:

>>278
夜中怖いけどね
こないだダイバーに追っかけられた
何やってんあいつら

299 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:49 ID:

>>286
ドカ食いやめーや
内臓にも悪いから早死するぞ

300 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:49 ID:

>>296
カロリー制限

301 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:41:57 ID:

>>257
胸椎自重で滑ったなんてないから大丈夫や
思いっきり胸反らせ

302 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:05 ID:

>>276
筋トレで脂肪は減らないってあらゆる人が口酸っぱく言ってるで

303 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:06 ID:

>>290
インスリンって誰かに指導うけてるんか？

304 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:09 ID:

>>291
体重負けてイライラで草

305 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:19 ID:

ずっとゴルスタ飲んでるけどボッタクられてる気がしてきた

306 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:19 ID:

>>286
飯美味くするたまにやってる思ったらええんや

307 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:20 ID:

えちえちまんさんとハメハメしてるムキムキイケメンほんま嫉妬や

308 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:21 ID:

ジムで筋トレした後ってあったかい風呂に入るのと水風呂入るのだとどっちが筋肉痛に効果あるんや？
今は普通にあったかい風呂入っとるんやけど

309 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:22 ID:

>>277
はえ～すごい…どういう体勢になるんや？

310 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:24 ID:

>>298
日本海側？

311 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:25 ID:

>>276
有酸素も組み合わせてやれ

312 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:28 ID:

体重増えすぎたから有酸素か何かで消費カロリー増やしたいんやけどおすすめのメニューある？

313 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:32 ID:

懸垂出来る高さの鉄棒って全然ないよな

314 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:38 ID:

>>275
だからヨガホイール買ったよ
実際これホントいいわ
なんで流行らないんだろ

315 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:39 ID:

>>288
本場のアメリカがステまみれらしいからな

316 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:46 ID:

>>296
カロリー制限や
タンパク質は減らさない

317 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:48 ID:

>>308
血の巡りよくした方がいい

318 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:52 ID:

オオサカ堂でステ買ってるやつおる？

319 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:58 ID:

>>286
筋肉はついとるんか？

320 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:59 ID:

>>310
佐渡島

321 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:42:59 ID:

>>312
クロストレーナー

322 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:03 ID:

>>287
めずらしいタイプやね
身体的ストレスがそのまま精神行って腸に響いとるんかな？

323 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:12 ID:

>>303
せやな
ゴールドとかで探せばおるで

324 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:15 ID:

>>309
ちゃぶ台の下に潜り込んで縁つかんで
斜め懸垂やろ

325 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:17 ID:

>>305
ワイもゴルスタ民やけどあの水溶けっぷりは唯一無二やから続けとるわ

326 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:26 ID:

>>302
筋肉量増やせば相対的に体脂肪率減るかなっておもって

327 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:27 ID:

ヨガホイールええなこれ欲しいわ

328 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:30 ID:

>>320
あっ

329 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:30 ID:

>>313
公園さがせばジャングルジムみたいのあるで

330 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:31 ID:

>>317
ならあったかい風呂のままでええんやな
サンガツや

331 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:36 ID:

>>314
径デカすぎて使い勝手悪いんやろ
フォームローラーの方がええわどう考えても

332 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:39 ID:

>>298
それホンマにダイバーなんか？

333 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:45 ID:

>>313
ブランコはあるやろ
鎖が繋がっとる上のバーにブラ下がればええ

334 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:50 ID:

30中盤やけど今から鍛えても筋肉つく？
ちょっと歩くとふくらはぎがパンパンになって辛いんや

335 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:43:52 ID:

>>313
鉄棒に拘る必要は無いぞ

336 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:03 ID:

>>334
つかない

337 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:04 ID:

最近トップサイドデッドやったら腰への負担の少なさに感動したわ
柔軟性の低いワイにはもってこいや

338 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:05 ID:

>>334
何歳からでもつくよ

339 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:12 ID:

ヨガホイールて猫でも代用出来んか

340 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:13 ID:

>>321
いつどれくらいやるのが最適なん？

341 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:14 ID:

>>315
トップならステ当たり前
ステやってる？って聞くこと自体ナンセンスってなんかのYouTubeで見た

342 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:16 ID:

>>334
筋トレに年齢は関係ないで

343 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:16 ID:

>>294
近所の公園は幼児用？のひっくいひっくい鉄棒しかないわ。やっぱ中学か高校に忍び込むしかないか

344 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:21 ID:

>>308
筋トレ直後は冷やすほうがええで

345 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:23 ID:

>>334
年齢は関係ない
続けられるかが全てや

346 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:28 ID:

腹ひっこますには何やったらええんや

347 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:36 ID:

チューブで背中に効かせられると思ったけど全然やった
チンニングスタンド買ったら一発で筋肉痛になったわ

348 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:37 ID:

>>307
言うてトレーニーはそんなハメとらんやろ
ほんまに食ってるのはジムのイントラやな

349 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:37 ID:

>>333
あのバーぶっといから相当握力いるんちゃうか？

350 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:42 ID:

>>346
カロリー制限

351 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:45 ID:

筋トレスレって伸びる傾向にあるけど筋肉晒すやつおらんよな
なんJ筋トレ部て知識だけでマウント取ってる印象

352 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:54 ID:

>>326
それは相撲取りみたいな筋肉の上に脂肪ある系になるってことちゃうか

353 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:55 ID:

都会住んどるせいか公園トレの場所に困ったことないな
数回引っ越しとるけどグーグルマップ参考に散策すれば自転車圏内に絶対高鉄棒あるで

354 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:44:58 ID:

>>348
そうなんか？

355 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:03 ID:

>>300
15%ぐらいならカロリーだけみればとりあえずOK？

356 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:09 ID:

>>343
もう立派な不審者だよ

357 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:14 ID:

>>334
50歳で筋トレに目覚めてコンテストで優勝したBBA仰天ニュースでやっとったし大丈夫やろ

358 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:18 ID:

>>238
プロ目指しとんか？

359 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:28 ID:

>>351
ガチトレーニーが話してるところに今から始めたいやつらがわちゃわちゃくるイメージ

360 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:28 ID:

たんぱく質1日300g以上とかどんな内臓してんねん

361 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:28 ID:

>>334
３０代ならまだ全盛期みたいなもんやろ

362 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:30 ID:

ダンベルショルダー50キロに到達したからエニタイムのダンベルじゃ足りなくなってきたわ

363 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:33 ID:

>>344
温冷交代欲がええらしいね

364 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:33 ID:

>>322
体力回復に胃腸の働き悪くなってるんかな？

365 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:44 ID:

>>352
確かに

366 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:47 ID:

>>350
そんな食ってへんわ身長－体重が110くらいやぞ

367 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:45:55 ID:

>>355
うん

368 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:02 ID:

ビルダーレベルになるとさすがに加齢で筋肉落ちていくよね？
大体何歳くらいから落ちていくんやろか？

369 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:11 ID:

>>349
握力も鍛えりゃええねん
というかブランコの鎖にぶら下がっても懸垂は出来るし
こっちなら細いやん

370 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:12 ID:

>>346
そもそも姿勢が悪い
プランクから始めろ
https://i.imgur.com/46PrS1E.jpg
https://i.imgur.com/RIB38OZ.jpg
https://i.imgur.com/19F31er.jpg

371 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:12 ID:

>>358
せやね
年末ぐらいに大会出る予定

372 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:34 ID:

>>326
それをするには増量した体重のほぼ100％が筋肉になるくらいじゃないと無理やぞ
そしてそんなのは不可能に近い
普通の増量だと筋肉と脂肪は大体同じくらいのペースで増えていくって思ったほうがええで

373 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:36 ID:

>>366
お前のこと知らないからとりあえず飯減らせって言うしかないよ

374 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:42 ID:

>>343
ワイは適当な遊具のバー部分にぶら下がって懸垂してるわ

375 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:48 ID:

>>362
強すぎて草
そもそも50kgのダンベルってエニタイムフィットネスにおいてあるんか？

376 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:55 ID:

最近市営ジムのガチムチのおっさんに「なぁ～合トレせぇ～へ～ん？」って言われたんやが、合トレって一人でやるよりモチベ上がるん？

377 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:57 ID:

>>354
基本的にどんなにイケメンでも斎藤工レベルでも女から声かけてはこんから最初の取っ掛かりがないんよな
それがあるのがイントラみたいな指導的な立場の人間やな

378 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:46:58 ID:

>>351
Jの筋トレスレはちょっとええ体になりたい、っていう人らがほとんどちゃう？
その間をぬってウ板住民が煽り合ってるイメージ

379 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:01 ID:

やってみるわ
膝抑えながら階段登るの嫌や
ふくらはぎがパンパンになるって事はふくらはぎ鍛えるのが良いんだよね？

380 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:06 ID:

>>340
年齢によるけど最大心拍数の6,70%くらいで15-30分とかが一般的やな
hiitとかだと全然違うけど

381 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:07 ID:

>>331
脊柱なら断然こっちよ
結果的に巻き肩も改善されやすいと思うし
エセ初動負荷みたいにハムの柔軟にもいい
値段からしたら有能すぎる

382 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:08 ID:

>>366
丸投げ質問からの情報小出しやめーや

383 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:17 ID:

>>376
ホモや

384 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:17 ID:

>>374
バーサーカーが言うてると思ったら通報したくなってきた

385 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:17 ID:

>>366
筋肉がないってことやな
あと内臓脂肪
筋トレと有酸素両方したら？

386 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:24 ID:

減量中にクレン使えば脂肪なんかすぐ落ちるで
喘息薬だから副作用もほぼないし

387 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:26 ID:

>>376
ホモかもしれんぞ

388 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:31 ID:

90歳のベンチプレス記録もちおばあちゃん
「全日本ベンチプレス選手権大会2020」のマスターズ47kg級40kgの日本記録
奥村正子さん(9 0歳)
現役世界最高齢のベンチプレス選手
https://i.imgur.com/IrqULB3.jpg

389 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:37 ID:

>>376
アーッ！

390 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:42 ID:

>>377
はえーなるほどなあ

391 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:47 ID:

>>364
あーそれもあるかもな
メシ2時間前くらいか？トレ直前やと消化不良やろな

392 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:47 ID:

>>238
ステやらんと重量どんなもんになるんや？

393 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:51 ID:

>>376
あっ
でもまぁ山岸とかもトレーニングパートナーは大事や言うてたし

394 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:52 ID:

>>375
あるとこはあるよ

395 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:52 ID:

>>376
モチベいうより最後の2,3レップ補助いれて追い込めるのがええんちゃう

396 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:47:55 ID:

【悲報】ジムのPowerMax、ワイしか使っていない

397 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:08 ID:

>>371
カテゴリは？

398 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:12 ID:

ベンチ　　　65kg
スクワット　115kg
デッドリフト140kg

なんやがバランス悪いんか？
一般的もやしか？

399 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:20 ID:

>>380
やるタイミングは？筋トレ前、後、筋トレとは別の日とかいろいろあるやん
hiitはたまにやってたけど終わってからトイレで吐きかけたからやめた

400 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:24 ID:

>>379
歩き方が間違ってるんかもしれん

401 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:28 ID:

今日は疲れたわ
筋トレおしまいや

402 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:35 ID:

>>372
同じぐらいなのか。てっきり筋肉量のほうがやや多いとおもってた。
気を付けよう

403 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:44 ID:

明日は背中やりたいんやけど多分残業や

404 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:46 ID:

>>398
バランスええやん
その調子や

405 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:51 ID:

>>376
ホモ怖いホモ怖い

406 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:48:54 ID:

>>399
筋トレ後やな

407 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:09 ID:

>>394
オーナーがガチ勢なんかな
重量足りなくなったら別のジムに行くしかないよな

408 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:33 ID:

>>392
使うステによるね
ワイの場合トレンとインスリン入れとけばそんな落ちない
テストだけだと結構落ちる

409 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:34 ID:

草

https://i.imgur.com/5e8ss7A.jpg

410 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:34 ID:

前まで全身鍛えるモチベあったのに最近はめっきりや
ジャンプ力向上目的で脚鍛え始めたら上半身に対するモチベが消滅した
アンダーマイニング効果ってやつか？

411 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:38 ID:

合トレとか以前にトレーニングちゃう人おるの嫌や

412 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:39 ID:

みんな筋トレ中音楽聞いてる？

413 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:49:48 ID:

おめーら日サロどこ通ってん？

414 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:11 ID:

>>368
平均は４０歳くらいちゃうかな
アスリートだとアジリティとかコーディネーション能力はもう２０代で落ちたりするが、筋肉って以外と３０代から伸びたりするねん

415 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:17 ID:

>>311
筋トレの後の有酸素運動って30分ぐらいでも大丈夫かね？
バイクで

416 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:20 ID:

>>406
サンガツ
取り入れてみるわ

417 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:30 ID:

チンニングスタンド嫌いなんやが
やっぱ鉄棒よ

418 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:33 ID:

>>412
きいとらんからブルートゥースのイヤホン買おうかおもとるわ

419 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:34 ID:

>>409
これクソ不味そうやった
こんなメチャクチャな食事でよくこんな肥大するわ

420 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:40 ID:

マックドカ食いしちゃった😅
このボソボソの肉ってちゃんと筋肉になるんか

421 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:45 ID:

>>400
帰省した時おかんにあんたは人生の歩き方間違えたわねえため息つきながら言われた
これ筋トレしたら治るかな

422 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:49 ID:

>>400
整体とか整骨とかそっちの方ですか…

423 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:56 ID:

エクスプロージョンの甘さゼロココア最高やわ
なんで市販のプロテインってゲロ甘のやつばっかやねん

424 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:50:59 ID:

ゴリマッチョよりも細マッチョの方が見た目もバランス良くてええわ

425 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:01 ID:

>>412
聞いとる余裕ない
事故るわ

426 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:04 ID:

やっとベンチ80上がったわ
10ヶ月前は60キロぐらいやったで成長するもんやな

427 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:05 ID:

昨日背中ガッツリやって今日はフロントとバックスクなんだが眠い…
昨日フロントだけでもやればよかった
うなり声深夜に上げるのは近所に悪いしなぁ

428 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:09 ID:

>>391
運動2時間前くらいに軽く取って筋トレ終わったら出来るだけすぐプロテイン飲んで風呂上がったら飯食ってる
そっから2時間後くらいで下痢ピーや

429 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:15 ID:

>>381
デカいくせに用途縦乗りだけってむしろコスパ悪くないか
フォームローラーかストレッチポールに寝た方が肩甲骨落ちるから巻肩改善やろ

430 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:15 ID:

ワイ無意識に「よっこらしょ」「よいしょー」って言ってるっぽい

431 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:19 ID:

>>417
チンスタやとアクロバット出来んしな

432 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:22 ID:

>>415
できればあと10分やりたい
けどどうしても無理なら30分でもええで

433 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:23 ID:

>>418
防水だけは必須よな

434 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:35 ID:

>>412
オリックスの試合見てる
なんか筋肉が増えんし気分が沈む

435 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:37 ID:

>>421
筋トレは最強のソリューションだぞ

436 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:37 ID:

>>410
わかるわかる
わいもクイックリフトとかやり出したら一時的に他の部位のモチベガクッと下がったからな
まあこういう心が変化しやすいことを知れるのも筋トレのええとこや

437 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:39 ID:

>>409
そこら辺のおっさんでもこんなデカくなるもんなの？

438 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:41 ID:

>>412
ACDCええで
とくにBack in black

439 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:52 ID:

>>425
そんなエグい筋トレしとるんか…頑張れ

440 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:52 ID:

>>433
防水いるんけ？
じゃあ高いの買わんとあかんな

441 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:53 ID:

>>421
筋トレしてポジティブな思考が見についたら人生の歩みかたも変わってくるんちゃう

442 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:51:54 ID:

>>356
ちょっと遠いけど市営の運動公園行けば設備いっぱいあるんやけどな

443 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:03 ID:

腹筋ローラーやって結構効いてるんだがこれほんとに腹筋つくんか？

444 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:04 ID:

筋トレって１日何分やればええの？タラタラやって50分くらいなんやが

445 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:05 ID:

>>434
草

446 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:09 ID:

>>422
ちゃうで

447 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:19 ID:

>>432
40分か
しんどいけどがんばるか

448 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:26 ID:

>>379
いやふくらはぎ使わんように歩けるようになった方がええちゃう

449 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:27 ID:

>>434
オリックスとか応援しとるからやろ

450 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:31 ID:

>>434
草

451 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:34 ID:

>>443
筋電図的には最強とか言われてなかったけ

452 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:35 ID:

脳死でshofitnessの言うとおりにしとけばエエぞ

453 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:37 ID:

>>440
安いのもマチマチ防水ついてるで

454 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:40 ID:

big3とショルダープレスだけやっとけばええよ
他の種目はおまけみたいな感じでやってるわ

455 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:42 ID:

コアラ小嵐ってYouTubeにコメントしたら結構いいねしてくれるな

456 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:45 ID:

>>420
マクドは牛肉１００%バンズだから意外と優秀ちゃう？マックド

457 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:53 ID:

>>423
気になっとる
美味いんか

ワイのおすすめはカシスや
こいつが最強

458 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:53 ID:

>>436
クイックリフトフォームが難しすぎてなかなか続けられんわ
これでええんやろうか…？って怪我に対する不安が尽きん

459 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:53 ID:

>>440
汗ビシャビシャになるからな

460 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:52:55 ID:

>>438
かっけーよな、ワイも好きや

461 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:12 ID:

>>415
むしろ30分位がベストや

462 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:16 ID:

>>449
なんでそういうこと言うの？>>434に謝りなよ

463 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:17 ID:

ガチ勢は分割どんな感じなんや？

464 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:22 ID:

>>444
それくらいがええ
あんま長くても疲れるだけやし
プロになるとかやないなら仕事第一やで

465 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:25 ID:

>>454
ベントオーバーロウもやれ

466 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:31 ID:

>>420
倍ダブチ食いまくるんや

467 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:41 ID:

朝、食欲出んくて朝飯食わんとか時間無いからプロテイン取らんって相当筋肉に悪いんやろか
分解されまくるよね

468 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:41 ID:

>>447
きんにくんは筋トレ30、有酸素30でええって言ってたぞ

469 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:43 ID:

アンクルウェイト買ったんやがこれ付けてたら一歩みたいに強くなれるんか？

470 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:53:50 ID:

>>451
サイヤマンやり過ぎて遺伝子レベルで腹筋変わったらしいな

471 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:12 ID:

細かい種目はおまけでエエからコンパウンド種目をちゃんとやるんやで

472 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:13 ID:

>>457
甘いの嫌
でもナチュラルは乳臭さも嫌
そんなワイにピンズドやったわ
小分けの買って試してみたらええんちゃうかな

473 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:20 ID:

とにかく増量したいんやけど間食おすすめあるか？
箱買いできるようなやつとか

474 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:20 ID:

>>443
サイヤマンの腹筋のヤバさみればききまくってるのわかる

475 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:29 ID:

>>462
そんなんいうても勝てへんチーム応援して気分が沈むとか仕方ないやんけ
オリックスが謝るべきやろ

476 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:30 ID:

>>443
効くぞ
ただ、腹筋下部は効果薄いからドラゴンフラッグとかレッグレイズもやった方がいい

477 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:34 ID:

>>458
わいも自分のフォーム撮ったりネットでしらべたり試行錯誤や
まああんま変なことせんときゃ怪我することもないやろ

478 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:36 ID:

30分でいいなら30分にしよう

479 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:37 ID:

>>467
早起きしたら朝飯旨くてしゃーないで
筋トレより食事の方が大事やからなんとかした方がええ

480 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:43 ID:

筋トレって朝と夜どっちがいいんかな
朝やると生活リズムが整うけど夜やるとジムのシャワーで風呂も兼ねれるから水道代が浮くってそれぞれメリットがあるんだよな

481 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:43 ID:

34 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-m5qj)[] 投稿日：2016/11/07(月) 19:57:20.45 ID:2N/rdxZca
ほい、俺の体ね
太ってたけど、筋トレしながらダイエット
女子ウケ抜群の男らしい体になったと、レジの女の子の反応の良さから確信できるよ
http://i.imgur.com/RO97aWU.jpg

482 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:44 ID:

トップサイドデッド、スクワット、ヒップスラストの頻度に悩むわ
どれも週2でやりたいが体がどうなるか不安や

483 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:49 ID:

腹筋ローラーは安っぽいので立ちコロやってると折れそうで怖いわ

484 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:51 ID:

>>471
ほんそれ

485 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:53 ID:

>>475
謝る暇あるなら勝てや

486 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:54 ID:

>>470
あのとうもろこしのツブみたいな腹筋が細胞核オーバーロードの理論で作られたと思うと納得するレベルやわ

487 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:56 ID:

>>460
かっこいいのは当然として
bpmがおよそ100くらいやねん
人間ってだいたいbpm90から100くらいで運動するのが一番心地良いんよ

488 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:54:58 ID:

>>473
スニッカーズ

489 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:15 ID:

>>485
一理ある

490 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:16 ID:

>>414
そうなんか
40代過ぎてから引退するビルダーとかも多かったりするん？
まあ年齢以外にもトレーニングや減量のキツさで年齢的な限界より早く引退する人もかなりいそうやけど

491 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:17 ID:

てかみんなよく胸肉なんか食えるよな
ワイはサバ缶が主なタンパク源や
こっちのが調理いらずで楽やしタンパク質多いし

492 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:20 ID:

>>452
あの人の理論難易度高くないか
毎回BIG3ってしんどい

493 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:23 ID:

>>487
そうなんか！博識やな

494 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:26 ID:

筋トレしながらグラビア見るんやが、筋トレ後のオナニーが最高すぎる。何故なんだ？

495 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:36 ID:

>>481
よー晒せたな・・
どっかの画像引っ張って捏造かの

496 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:37 ID:

リングフィットとフィットボクシングでも全く痩せんで
食事少し変えたら1ヶ月で1キロ痩せたけど意味ある？

497 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:38 ID:

>>480
普通の生活してるなら
朝は力入らんからよる

498 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:40 ID:

>>419
流石に毎回コレ食っとるわけちゃうで
普段は菓子パンとか焼きそばに米、プロテイン、サバ缶とか鶏モモあたりの食いやすいもん食っとる
鶏肉ジュース飲むのはガチで追い込んでええトレが出来た時とか疲れとる時だけやで

499 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:43 ID:

>>467
プロテインはあくまで不足分補うためのものや普段の食事できちんと取れてるなら問題ない

500 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:43 ID:

>>477
クリーンとかやっとるんか？
50kg超えると下ろすときに太ももが痛すぎて挫折したわ

501 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:55:48 ID:

>>463
プレス&プル

502 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:02 ID:

食べ物まで意識してるやつって金持ちよな
ワイは空腹を満たすのに必死や
金が無い

503 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:05 ID:

>>481
イノシシ

504 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:12 ID:

コンテスト上位目指すガチ勢じゃなけりゃ筋トレは何歳からでも遅いってことはないやろ

505 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:16 ID:

スポーツ経験は？

506 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:22 ID:

>>498
降臨しとるやんけ！

507 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:26 ID:

わいもジム通いしたいんやけど会員になるもんなん？
全く分からんから教えてクレメンス

508 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:31 ID:

>>491
鶏胸とトマト缶で適当に煮込んでぐちゃぐちゃになったソースでペンネスパゲティ浸けとくと次の日食えるし楽でウマイんや

509 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:37 ID:

>>479
せやろなあ
不規則な生活しとるから伸び悩んでるんやなワイ
食事頑張るわ

510 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:54 ID:

>>480
海外のビルダーなんか40代前半が全盛期な人多いじゃん
フィジーク的な筋肉なら30代がピークだと思うけど

511 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:56:54 ID:

>>226,498
まさかバーサーカーニキか？

512 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:04 ID:

>>502
ガチでボディビルするんなら金いるやろなぁ・・
ワイはダイエット知識でヨウツベ見るくらいのエアプやから気楽なもんやけど

513 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:08 ID:

>>507
ジムの人にきけよ

514 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:09 ID:

プロテインはトレーニング前に飲んだ方がええって最近わかったらしいけどトレーニング後に飲んでた奴らもみんなムキムキやんね

515 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:11 ID:

おすすめのダンベルある？
片手30kg から40kgくらいがいいんだけど

516 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:16 ID:

>>429
背骨全部がちょうどいい塩梅で伸ばされるのよ
1人ジャーマンゴロゴロで詰まった背中がバキバキなってアジャストできる
フォームローラーやストレッチポールだと高さが足りんのよ
マッサージ効果はあるが

517 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:21 ID:

家トレ民って腕立て腹筋背筋以外どんな事してんの？

518 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:24 ID:

ワイベンチ400kgがどうしても上がらんわ
他のなんJ民は400kgの壁どう打ち破った？

519 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:36 ID:

飯作るのも食うのもズボラな人は電子レンジで濡らしたもちをチンするのいっぱい食べたらいいで

520 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:41 ID:

>>514
タイミングてそこまで重要でもないらしい

521 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:41 ID:

>>507
教えない😆

522 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:41 ID:

>>513
ここで聞いた方が早そうだから聞いてるのに

523 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:48 ID:

あの身体で>>226言っとると思うと説得力半端ないな

524 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:57:58 ID:

>>521
なんで

525 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:09 ID:

>>496
そもそもマネジメントミスってるやろ
運動3割食事7割って言うし
食事だけで痩せると体にメリハリなくなるから運動と食事管理両方やって方がええ

526 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:12 ID:

https://i.imgur.com/5Az5BPU.jpg

527 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:15 ID:

>>511
そうやで

528 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:21 ID:

黒人って筋トレせずにあの筋肉はせこいよな

529 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:23 ID:

ワイステロイドユーザーやが初めて使うならインスリンがおすすめやで
2ヶ月1万で試せる
低血糖に気をつければ副作用もない
ステロイドと違ってやめても筋肉落ちない

530 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:32 ID:

>>507
大体会員やろな
ワイはコナミやけど、1日券とかあるから行ってみたら？

受付行って会員じゃないですけど、1日だけ使いたいっすといえばどこでもいけるでしょ

531 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:33 ID:

頑なに上半身しか鍛えようとしない勢は何なんや
スポーツやるんなら下半身鍛える方が重要やろ

532 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:44 ID:

>>514
諸説多すぎて訳わからんわ
とりあえず朝にプロテインは正しいのはわかった

533 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:58:55 ID:

ジムにもろユーザーの奴居るけど
あれ本人的にはバレてないと思っとるんやろか

534 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:59:04 ID:

>>530
ありがとう
優しいニキのおかげで来週からジム行けるで

535 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:59:09 ID:

>>514
筋トレは効率よりなにより長期継続が大事やから
多少間違ったことしてようが長くやってりゃそれなりになるんよ

536 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:59:20 ID:

程よく鍛えるというか脂肪減らしたいんやが
どうすればいいか誰か教えて🥺

537 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:59:24 ID:

>>531
スポーツやってたら重要なの分かるからやるやろ

538 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 22:59:24 ID:

>>533
最近はエニタイムですらユーザーだらけやぞ

539 風吹けば名無し 2021/02/28(日) 23:00:00 ID:

>>538
うんざりやな
はよ違法になれ